Dopo il ritorno dall'installazione, spesso è difficile per i veterani ricostruire la vita civile e mantenere il loro precedente livello di preparazione fisica.
Possono avere difficoltà a dormire a causa di disturbi dei ritmi circadiani e soffrire di ansia o depressione causata da un trauma durante il servizio. Questi fattori possono portare a cambiamenti nei ruoli domestici, tra cui il modo in cui i partner si accordano sulle relazioni intime. Queste sono alcune delle strategie che possono facilitare gli aggiustamenti per entrambe le parti:
* Definizione dei cambiamenti di responsabilità: i soldati devono dedicare tempo per valutare quali responsabilità hanno affrontato durante l'assenza e discuterne con il loro partner.
Se in precedenza hanno gestito l'intera azienda o preparato la maggior parte dei pasti, devono determinare nuove aspettative.
* Stabilisci obiettivi realistici: entrambi i partner hanno bisogno di aspettative realistiche sulla quantità di sforzi necessari per la reinserzione nella vita civile. È molto importante avere pazienza e capire che questo processo può richiedere mesi o anni.
* Comunicare apertamente: i partner devono comunicare regolarmente su sentimenti, problemi e esigenze. Questo aiuta a prevenire i malintesi e permette loro di lavorare insieme per raggiungere obiettivi comuni. Possono anche chiedere aiuto a familiari o professionisti, come consulenti o terapisti.
* Crea un grafico: Creare una routine può aiutare ad alleviare lo stress e stabilire i limiti tra la vita di un soldato e di un partner. Questo può includere un certo tempo per l'esercizio fisico, il riposo, il lavoro o la comunicazione.
* Riflettere sulle passioni in cui esplorare nuovi interessi fuori casa può offrire sollievo emotivo e opportunità di espressione. Può essere qualsiasi cosa, da fare sport, assistere a eventi o fare cose creative.
* Richiedi assistenza professionale: se necessario, è importante rivolgersi a professionisti della salute mentale specializzati nel trattamento di PTSD e nelle relazioni. Il Dipartimento per i Veterani (VA) offre servizi psicoterapeutici gratuiti come parte del suo programma Health Care for Heros.
In base a questi consigli, i soldati e i loro partner possono negoziare con successo il cambiamento domestico.
Il processo può richiedere tempo, pazienza e ricalibrazione emotiva.
Come fanno i partner a negoziare ruoli regolati in casa, quando la reinserzione dei soldati richiede tempo, pazienza e ricalibrazione emotiva?
Regolare i ruoli può richiedere tempo e impegno da entrambe le parti coinvolte, con alcuni compromessi da fare da entrambe le parti. Questo processo è spesso una tassa emotiva per un soldato, così come il suo partner, perché include adattamento alle routine precedenti e uno stile di vita che un tempo era dato per scontato.