بعد العودة من الانتشار، غالبًا ما يكافح قدامى المحاربين لإعادة التكيف مع الحياة المدنية والحفاظ على مستويات لياقتهم السابقة. قد يواجهون صعوبة في النوم بسبب ضعف إيقاعات الساعة البيولوجية ويعانون من القلق أو الاكتئاب الناجم عن الصدمة التي يعانون منها أثناء الخدمة. يمكن أن تؤدي هذه العوامل إلى تغييرات في الأدوار المحلية، بما في ذلك كيفية تفاوض الشركاء على العلاقات الحميمة. فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في تسهيل التعديلات لكلا الطرفين:
* تحديد التغييرات في المسؤوليات: يجب أن يأخذ الجنود الوقت الكافي للنظر في المسؤوليات التي تعاملوا معها أثناء الابتعاد عن الخدمة ومناقشتها مع شريكهم.
إذا كانوا قد أداروا المنزل بأكمله سابقًا أو طبخوا معظم الأطباق، فيجب عليهم تحديد توقعات جديدة.
* وضع أهداف واقعية: يحتاج كلا الشريكين إلى توقعات واقعية بشأن مقدار الجهد اللازم لإعادة الاندماج في الحياة المدنية. من المهم جدًا التحلي بالصبر وفهم أن هذه العملية قد تستغرق عدة أشهر أو سنوات.
* تواصل علانية - يجب على الشركاء التواصل بانتظام حول المشاعر والاهتمامات والاحتياجات. يساعد هذا على منع سوء الفهم ويسمح لهم بالعمل معًا لتحقيق الأهداف المشتركة. يمكنهم أيضًا طلب الدعم من أفراد الأسرة أو المتخصصين مثل المستشارين أو المعالجين.
* إنشاء جدول زمني: يمكن أن يساعد إنشاء روتين في تخفيف التوتر ووضع حدود بين حياة الجندي وحياة الشريك. قد يشمل ذلك أوقاتًا محددة لممارسة الرياضة أو الراحة أو العمل أو التواصل الاجتماعي.
* فكر في الهوايات: استكشاف اهتمامات جديدة خارج المنزل يمكن أن يوفر الراحة العاطفية ويوفر فرصًا للتعبير عن الذات. يمكن أن يكون أي شيء من ممارسة الرياضة أو حضور الأحداث أو القيام بأنشطة إبداعية.
* اطلب المساعدة المهنية: عند الحاجة، من المهم طلب المساعدة المهنية من المتخصصين في الصحة العقلية المتخصصين في علاج اضطراب ما بعد الصدمة وقضايا العلاقات. تقدم وزارة شؤون المحاربين القدامى (VA) خدمات العلاج النفسي المجانية من خلال برنامج الرعاية الصحية للأبطال. من خلال اتباع هذه النصائح، يمكن للجنود وشركائهم التفاوض بنجاح على التغييرات في الأسرة.
يمكن أن تستغرق العملية وقتًا وصبرًا وإعادة معايرة عاطفية.
كيف يتفق الشركاء على تعديل الأدوار المنزلية عندما يستغرق إعادة إدماج الجنود وقتًا وصبرًا وإعادة معايرة عاطفية ؟
قد يتطلب تعديل الأدوار وقتا وجهدا من كلا الطرفين المعنيين، مع تقديم بعض التنازلات من كلا الجانبين. غالبًا ما تكون العملية ضريبة عاطفية على الجندي وكذلك شريكه، لأنها تتضمن التكيف مع الروتين وأنماط الحياة السابقة التي كانت تعتبر أمرًا مفروغًا منه.