Une fois de retour d'un déploiement, il est souvent difficile pour les anciens combattants de se réapproprier la vie civile et de maintenir leur niveau de formation physique.
Ils peuvent avoir des difficultés à dormir en raison d'une perturbation des rythmes circadiens et souffrir d'anxiété ou de dépression causée par un traumatisme subi pendant le service. Ces facteurs peuvent entraîner des changements dans les rôles domestiques, y compris la façon dont les partenaires négocient les relations intimes. Voici quelques stratégies qui peuvent aider à faciliter les ajustements pour les deux parties:
* Déterminer les changements dans les responsabilités: les soldats devraient prendre le temps de réfléchir aux responsabilités qu'ils ont gérées pendant leur absence et en discuter avec leur partenaire.
S'ils ont déjà géré tout le ménage ou préparé la plupart des plats, ils doivent déterminer de nouvelles attentes.
* Fixer des objectifs réalistes: Les deux partenaires ont besoin d'attentes réalistes quant à l'effort nécessaire à la réinsertion dans la vie civile. Il est très important d'être patient et de comprendre que ce processus peut prendre plusieurs mois ou années.
* Communiquez ouvertement: les partenaires doivent communiquer régulièrement sur les sentiments, les problèmes et les besoins. Cela permet de prévenir les malentendus et de travailler ensemble pour atteindre des objectifs communs. Ils peuvent également demander le soutien de membres de leur famille ou de spécialistes tels que des conseillers ou des thérapeutes.
* Créer un graphique: Créer une routine peut aider à soulager le stress et à établir des limites entre la vie d'un soldat et celle d'un partenaire. Cela peut inclure un certain temps pour l'exercice, le repos, le travail ou la communication.
* Pensez aux passe-temps: apprendre de nouveaux intérêts en dehors de la maison peut apporter un soulagement émotionnel et offrir des possibilités de s'exprimer. Il peut s'agir de faire du sport, d'assister à des événements ou de faire de la créativité.
* Demandez de l'aide professionnelle: Si nécessaire, il est important de demander de l'aide professionnelle à des professionnels de la santé mentale spécialisés dans le traitement du TSPT et les questions relationnelles. Le ministère des Anciens Combattants (VA) offre des services de psychothérapie gratuits dans le cadre de son programme Soins de santé pour Heros.
En suivant ces conseils, les soldats et leurs partenaires peuvent négocier avec succès des changements dans le ménage.
Le processus peut nécessiter du temps, de la patience et un recalibrage émotionnel.
Comment les partenaires négocient-ils des rôles ajustés dans le ménage lorsque la réintégration des soldats nécessite du temps, de la patience et un recalibrage émotionnel ?
Ajuster les rôles peut prendre du temps et des efforts des deux parties impliquées, avec quelques compromis à faire des deux côtés. Ce processus est souvent une taxe émotionnelle pour le soldat et son partenaire, car il implique l'adaptation à des routines et à un mode de vie antérieurs qui étaient autrefois considérés comme acquis.