Konuşlanmadan döndükten sonra, gaziler genellikle sivil hayata yeniden uyum sağlamak ve önceki zindelik seviyelerini korumak için mücadele ediyorlar. Bozulmuş sirkadiyen ritimler nedeniyle uyumakta zorluk çekebilirler ve hizmet sırasında yaşanan travmanın neden olduğu anksiyete veya depresyondan muzdarip olabilirler. Bu faktörler, ortakların yakın ilişkileri nasıl müzakere ettikleri de dahil olmak üzere ev içi rollerde değişikliklere yol açabilir. İşte her iki taraf için de ayarlamaları kolaylaştırmaya yardımcı olabilecek bazı stratejiler: Sorumluluklardaki değişikliklerin belirlenmesi: Askerler, görevden uzaktayken hangi sorumlulukları yerine getirdiklerini düşünmek ve bunları eşleriyle tartışmak için zaman ayırmalıdır. Daha önce tüm evi yönetmiş veya yemeklerin çoğunu pişirmişlerse, yeni beklentiler tanımlamaları gerekir. Gerçekçi hedefler belirleyin: Her iki ortağın da sivil hayata yeniden entegre olmak için gereken çaba miktarı konusunda gerçekçi beklentilere ihtiyacı var. Sabırlı olmak ve bu sürecin birkaç ay veya yıl sürebileceğini anlamak çok önemlidir. * Açıkça iletişim kurun - ortaklar duygular, endişeler ve ihtiyaçlar hakkında düzenli olarak iletişim kurmalıdır. Bu, yanlış anlamaları önlemeye yardımcı olur ve ortak hedeflere ulaşmak için birlikte çalışmalarını sağlar. Ayrıca aile üyelerinden veya danışmanlar veya terapistler gibi uzmanlardan destek isteyebilirler. Bir zaman çizelgesi oluşturun: Bir rutin oluşturmak stresi hafifletmeye ve bir askerin hayatı ile bir ortağın hayatı arasında sınırlar koymaya yardımcı olabilir. Bu, egzersiz, dinlenme, iş veya sosyalleşme için belirli zamanları içerebilir. Hobileri düşünün: Ev dışında yeni ilgi alanlarını keşfetmek duygusal rahatlama sağlayabilir ve kendini ifade etme fırsatları sunabilir. Spor yapmaktan, etkinliklere katılmaktan veya yaratıcı aktiviteler yapmaktan her şey olabilir. Profesyonel yardım isteyin: Gerektiğinde, TSSB tedavisi ve ilişki konularında uzmanlaşmış zihinsel sağlık uzmanlarından profesyonel yardım almak önemlidir. Gazi İşleri Bakanlığı (VA), Heros için Sağlık Hizmetleri programı aracılığıyla ücretsiz psikoterapi hizmetleri sunmaktadır. Bu ipuçlarını takip ederek, askerler ve ortakları evdeki değişiklikleri başarılı bir şekilde müzakere edebilirler. Süreç zaman, sabır ve duygusal yeniden ayarlama gerektirebilir.
Askerlerin yeniden entegrasyonu zaman, sabır ve duygusal yeniden ayarlama gerektirdiğinde, ortaklar ayarlanmış hane rolleri konusunda nasıl hemfikir olurlar?
Rollerin ayarlanması her iki tarafın da zaman ve çaba göstermesini gerektirebilir ve her iki tarafta da bazı tavizler verilebilir. Süreç genellikle asker ve partneri için duygusal bir vergidir, çünkü bir zamanlar verilen önceki rutinlere ve yaşam tarzlarına uyum sağlamayı içerir.