En su relación, Adam y Amy experimentan síntomas de trastorno de estrés postraumático después de sobrevivir en un accidente automovilístico el año pasado. Trataron de restablecer una relación romántica, pero se les dificultó debido a la evasión causada por el TEPT, que hizo que ambos se sintieran separados física, mental y emocionalmente el uno del otro. Estas son algunas de las estrategias que pueden utilizar para mantener la intimidad a pesar de su evitación causada por el trauma:
1) Comunicación: Hablar abiertamente sobre lo que necesitas y lo que quieres es importante para mantener la intimidad. Adam tiene que decirle a Amy cuando quiere un toque físico, y Amy tiene que decirle a Adam cuando necesita apoyo emocional. Esto les ayudará a establecer confianza y a entenderse mejor.
2) Acciones: La participación conjunta en actividades como cocinar una cena, ver películas o tener citas puede ayudar a crear un sentimiento de unidad e intimidad. También les da la oportunidad de pasar tiempo fuera de casa donde ocurrió el accidente y les permite enfocarse en otra cosa.
3) Señales no verbales: La atención a las señales no verbales, como el contacto visual, el lenguaje corporal y las expresiones faciales, puede ser útil para comunicarse sin palabras. Si Amy se ve triste, Adam puede abrazarla y consolarla. Si Adam está preocupado, Amy puede tomarlo de la mano.
4) Planificación sexual: Dedicar cierto tiempo a la intimidad puede facilitar que las parejas con TEPT se eviten. Adam y Amy pueden elegir el día y la hora para participar en la actividad sexual para que no dejen que su sensación de incomodidad les impida conectarse entre sí.
5) Autocuidado: Adam y Amy deben cuidarse practicando rituales de autocuidado como meditación, ejercicio, yoga o terapia. Cuando se sientan más justificados, será más fácil ponerse en contacto con su pareja.
6) Busque ayuda profesional: Una visita a un traumatólogo o a un consultor puede proporcionar herramientas y estrategias adicionales para tratar los síntomas del TEPT que interfieren con la comunicación relacional. Un especialista capacitado puede ayudar a las parejas a navegar en conversaciones complejas e identificar patrones que puedan contribuir a sus problemas.
¿Qué estrategias ayudan a las parejas a mantener la intimidad cuando la evasión causada por el trauma interfiere con la comunicación relacional?
Según la doctora Sarah Peyton, experiencias traumáticas como el maltrato, el descuido o la violencia pueden hacer que las personas se sientan inseguras y desconfíen de otros, lo que puede afectar su capacidad de comunicarse emocionalmente con sus parejas (Peyton & Fiore, 2015). Para que las parejas puedan superar estas dificultades y mantener la intimidad, es importante que aprendan a comunicarse eficazmente a través de la escucha activa, la empatía y la confirmación.