Adam und Amy erleben in ihrer Beziehung Symptome einer posttraumatischen Belastungsstörung, nachdem sie letztes Jahr einen Autounfall überlebt haben. Sie versuchten, die romantische Beziehung wiederherzustellen, aber es war schwierig für sie wegen der durch PTBS verursachten Vermeidung, die dazu führte, dass sich beide körperlich, geistig und emotional voneinander getrennt fühlten. Hier sind einige Strategien, die sie verwenden können, um Intimität trotz ihrer verletzungsbedingten Vermeidung aufrechtzuerhalten:
1) Kommunikation: Ein offenes Gespräch darüber, was Sie brauchen und was Sie wollen, ist wichtig, um Intimität zu erhalten. Adam muss Amy sagen, wann er eine körperliche Berührung will, und Amy muss Adam sagen, wann sie emotionale Unterstützung braucht. Dies wird ihnen helfen, Vertrauen aufzubauen und sich besser zu verstehen.
2) Aktivitäten: Die gemeinsame Teilnahme an Aktivitäten wie dem Kochen eines Abendessens, dem Anschauen von Filmen oder Dates kann dazu beitragen, ein Gefühl der Einheit und Intimität zu schaffen. Es gibt ihnen auch die Möglichkeit, Zeit außerhalb des Hauses zu verbringen, in dem der Unfall passiert ist, und ermöglicht es ihnen, sich auf etwas anderes zu konzentrieren.
3) Nonverbale Signale: Die Aufmerksamkeit auf nonverbale Signale wie Augenkontakt, Körpersprache und Mimik kann bei wortloser Kommunikation hilfreich sein. Wenn Amy traurig aussieht, kann Adam sie umarmen und trösten. Wenn Adam sich Sorgen macht, kann Amy seine Hand halten.
4) Sexualplanung: Die Zuweisung einer bestimmten Zeit für Intimität kann Paaren mit PTSD-induzierter Vermeidung helfen. Adam und Amy können einen Tag und eine Zeit wählen, um an sexuellen Aktivitäten teilzunehmen, damit sie nicht zulassen, dass ihr Unbehagen sie davon abhält, sich miteinander zu verbinden.
5) Selbstpflege: Adam und Amy müssen sich selbst versorgen, indem sie Selbstpflege-Rituale wie Meditation, Bewegung, Yoga oder Therapie praktizieren. Wenn sie sich geerdeter fühlen, wird es einfacher sein, mit ihrem Partner in Kontakt zu treten. 6) Suchen Sie professionelle Hilfe: Der Besuch eines Traumatologen oder Beraters kann zusätzliche Werkzeuge und Strategien zur Behandlung von PTBS-Symptomen bieten, die die relationale Kommunikation beeinträchtigen. Ein ausgebildeter Spezialist kann Paaren helfen, komplexe Gespräche zu navigieren und Muster zu identifizieren, die zu ihren Problemen beitragen können.
Welche Strategien helfen Paaren, Intimität zu bewahren, wenn traumainduzierte Vermeidung die relationale Kommunikation behindert?
Laut Dr. Sarah Peyton können traumatische Erfahrungen wie Missbrauch, Vernachlässigung oder Gewalt dazu führen, dass sich Menschen unsicher fühlen und anderen misstrauen, was ihre Fähigkeit beeinträchtigen kann, emotional mit Partnern zu kommunizieren (Peyton & Fiore, 2015). Damit Paare diese Schwierigkeiten überwinden und Intimität bewahren können, ist es wichtig, dass sie lernen, durch aktives Zuhören, Empathie und Bestätigung effektiv zu kommunizieren.