Dans leur relation, Adam et Amy ressentent des symptômes de stress post-traumatique après avoir survécu à un accident de voiture l'année dernière. Ils ont essayé de rétablir une relation romantique, mais ils ont eu du mal à éviter le TSPT qui les a tous les deux séparés physiquement, mentalement et émotionnellement. Voici quelques stratégies qu'ils peuvent utiliser pour maintenir l'intimité malgré leur évasion causée par le traumatisme:
1) Communiquer: Parler ouvertement de ce dont vous avez besoin et de ce que vous voulez est important pour maintenir l'intimité. Adam doit dire à Amy quand il veut un toucher physique, et Amy doit dire à Adam quand elle a besoin de soutien émotionnel. Cela les aidera à établir leur confiance et à mieux se comprendre.
2) Actions: La participation conjointe à des activités telles que la préparation d'un dîner, regarder des films ou des rendez-vous peut contribuer à créer un sentiment d'unité et d'intimité. Cela leur permet également de passer du temps à l'extérieur de la maison où l'accident s'est produit et de se concentrer sur autre chose.
3) Signaux non verbaux: L'attention aux signaux non verbaux, tels que le contact visuel, le langage corporel et les expressions faciales, peut être utile pour communiquer sans mots. Si Amy a l'air triste, Adam peut la serrer dans ses bras et la réconforter. Si Adam s'inquiète, Amy peut lui tenir la main.
4) Planification du sexe: Consacrer un certain temps à l'intimité peut soulager les couples avec une évasion induite par le TSPT. Adam et Amy peuvent choisir le jour et l'heure de se livrer à des activités sexuelles afin qu'ils ne laissent pas leur sentiment d'inconfort interférer.
5) Soins personnels: Adam et Amy doivent prendre soin d'eux-mêmes en pratiquant des rituels de soins personnels tels que la méditation, l'exercice, le yoga ou la thérapie. Quand ils se sentent mieux, il sera plus facile de contacter leur partenaire.
6) Demandez de l'aide professionnelle: La visite d'un traumatologue ou d'un conseiller peut fournir des outils et des stratégies supplémentaires pour traiter les symptômes du TSPT qui entravent la communication relationnelle. Un spécialiste formé peut aider les couples à naviguer dans des conversations complexes et à déterminer les schémas qui peuvent contribuer à leurs problèmes.
Quelles stratégies aident les couples à rester proches lorsque l'évitement causé par un traumatisme entrave la communication relationnelle ?
Selon la Dre Sarah Peyton, une expérience traumatisante, comme la maltraitance, la négligence ou la violence, peut amener les gens à se sentir en sécurité et à ne pas faire confiance aux autres, ce qui peut affecter leur capacité à communiquer émotionnellement avec leurs partenaires (Peyton et Fiore, 2015). Pour que les couples puissent surmonter ces difficultés et rester proches, il est important qu'ils apprennent à communiquer efficacement par l'écoute active, l'empathie et la confirmation.