В своих отношениях Адам и Эми испытывают симптомы посттравматического стрессового расстройства после выживания в автокатастрофе в прошлом году. Они пытались восстановить романтические отношения, но им было трудно из-за избегания, вызванного ПТСР, которое заставило их обоих чувствовать себя физически, умственно и эмоционально оторванными друг от друга. Вот несколько стратегий, которые они могут использовать для поддержания близости, несмотря на их избегание, вызванное травмой:
1) Общение: Открытый разговор о том, что вам нужно и чего вы хотите, важен для поддержания близости. Адам должен сказать Эми, когда он хочет физического прикосновения, и Эми должна сказать Адаму, когда ей нужна эмоциональная поддержка. Это поможет им установить доверие и лучше понять друг друга.
2) Действия: Совместное участие в таких мероприятиях, как приготовление ужина, просмотр фильмов или свидания, может помочь создать чувство единства и близости. Это также дает им возможность проводить время вне дома, где произошел несчастный случай, и позволяет им сосредоточиться на чем-то другом.
3) Невербальные сигналы: Внимание к невербальным сигналам, таким как зрительный контакт, язык тела и мимика, может быть полезным при общении без слов. Если Эми выглядит грустной, Адам может обнять её и утешить. Если Адам беспокоится, Эми может держать его за руку.
4) Планирование секса: Выделение определенного времени для интимной близости может облегчить пары с ПТСР-индуцированным избеганием. Адам и Эми могут выбрать день и время для участия в сексуальной активности, чтобы они не позволяли своему чувству дискомфорта мешать соединяться друг с другом.
5) Уход за собой: Адам и Эми должны заботиться о себе, практикуя ритуалы ухода за собой, такие как медитация, физические упражнения, йога или терапия. Когда они чувствуют себя более обоснованными, будет легче связаться со своим партнером.
6) Обратитесь за профессиональной помощью: Посещение травматолога или консультанта может предоставить дополнительные инструменты и стратегии для лечения симптомов ПТСР, которые мешают реляционному общению. Обученный специалист может помочь парам ориентироваться в сложных беседах и определить закономерности, которые могут способствовать их проблемам.
Какие стратегии помогают парам поддерживать близость, когда вызванное травмой избегание мешает реляционному общению?
По словам доктора Сары Пейтон, травмирующий опыт, такой как жестокое обращение, пренебрежение или насилие, может привести к тому, что люди будут чувствовать себя небезопасными и не доверять другим, что может повлиять на их способность эмоционально общаться с партнерами (Peyton & Fiore, 2015). Чтобы пары могли преодолеть эти трудности и сохранить близость, важно, чтобы они научились эффективно общаться с помощью активного слушания, сочувствия и подтверждения.