W ich związku, Adam i Amy doświadczają objawów PTSD po przeżyciu wypadku samochodowego w zeszłym roku. Próbowali ponownie połączyć się romantycznie, ale okazało się to trudne ze względu na unikanie spowodowane przez PTSD, co pozostawiło im zarówno uczucie fizyczne, psychiczne, jak i emocjonalne odłączone od siebie. Oto niektóre strategie, które mogą wykorzystać do utrzymania intymności pomimo unikania przez nich urazu:
1) Komunikacja: Mówienie otwarcie o tym, czego potrzebujesz i chcesz, jest ważne, aby utrzymać intymność. Adam musi powiedzieć Amy, kiedy chce fizycznego dotyku, a Amy musi powiedzieć Adamowi, kiedy potrzebuje wsparcia emocjonalnego. Pomoże im to zdobyć zaufanie i lepiej zrozumieć siebie nawzajem.
2) Akcja: Dzielenie się takimi działaniami jak gotowanie kolacji, oglądanie filmów czy randki może pomóc stworzyć poczucie wzajemności i intymności. Daje im też szansę spędzenia czasu poza domem, w którym doszło do wypadku i pozwala skupić się na czymś innym.
3) Niewerbalne wskazówki: Uwaga na niewerbalne wskazówki, takie jak kontakt z oczami, język ciała i wyraz twarzy mogą być pomocne w komunikacji bez słów. Jeśli Amy będzie smutna, Adam ją przytuli i pocieszy. Jeśli Adam się martwi, Amy może trzymać go za rękę.
4) Płeć planowa: Odłożenie określonej ilości czasu na intymność może ułatwić pary z unikaniem PTSD. Adam i Amy mogą wybrać dzień i czas, aby zaangażować się w aktywność seksualną, aby nie pozwolić swoim uczuciom dyskomfortu dostać się na drodze do połączenia się ze sobą.
5) Opieka nad sobą: Adam i Amy muszą zadbać o siebie, uprawiając rytuały pielęgnacji własnej, takie jak medytacja, ćwiczenia, joga czy terapia. Kiedy czują się bardziej uziemieni, łatwiej będzie dotrzeć do partnera.
6) Szukaj profesjonalnej pomocy: Widzieć traumatologa lub doradcę może dostarczyć dodatkowe narzędzia i strategie zarządzania objawami PTSD, które zakłócają relacyjną komunikację. Przeszkolony profesjonalista może pomóc parom nawigować trudne rozmowy i zidentyfikować wzory, które mogą przyczynić się do ich problemów.
Jakie strategie pomagają parom zachować intymność, gdy unikanie urazów zakłóca komunikację relacyjną?
Według dr Sarah Peyton, traumatyczne doświadczenia, takie jak nadużycia, zaniedbania lub przemoc, mogą spowodować, że ludzie czują się niebezpieczni i nieufni wobec innych, co może wpłynąć na ich zdolność do komunikacji emocjonalnej z partnerami (Peyton & Fiore, 2015). Aby pary mogły przezwyciężyć te trudności i utrzymać intymność, ważne jest, aby nauczyły się skutecznie komunikować poprzez aktywne słuchanie, empatię i walidację.