في علاقتهما، يعاني آدم وإيمي من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة بعد النجاة من حادث سيارة العام الماضي. حاولوا إعادة الاتصال عاطفياً لكنهم وجدوا صعوبة بسبب التجنب الناجم عن اضطراب ما بعد الصدمة، مما جعلهم يشعرون بالانفصال الجسدي والعقلي والعاطفي عن بعضهم البعض. فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكنهم استخدامها للحفاظ على العلاقة الحميمة على الرغم من تجنبها الناجم عن الصدمة:
1) التواصل: من المهم التحدث بصراحة عما تحتاجه وتريده للحفاظ على العلاقة الحميمة. يجب على آدم أن يخبر إيمي عندما يريد لمسة جسدية ويجب على إيمي أن تخبر آدم عندما تحتاج إلى دعم عاطفي. سيساعدهم هذا على بناء الثقة وفهم بعضهم البعض بشكل أفضل.
2) العمل: يمكن أن تساعد مشاركة الأنشطة مثل طهي العشاء أو مشاهدة الأفلام أو المواعدة في خلق شعور بالتآزر والألفة. كما أنه يمنحهم فرصة لقضاء بعض الوقت بعيدًا عن المنزل الذي وقع فيه الحادث ويسمح لهم بالتركيز على شيء آخر.
3) الإشارات غير اللفظية: الانتباه إلى الإشارات غير اللفظية مثل التواصل البصري ولغة الجسد وتعابير الوجه يمكن أن يكون مفيدًا عند التواصل بدون كلمات. إذا بدت إيمي حزينة، يمكن لآدم أن يعانقها ويريحها. إذا كان آدم قلقًا، يمكن لإيمي أن تمسك بيده.
4) جدولة الجنس: قد يؤدي تخصيص قدر معين من الوقت للعلاقة الحميمة إلى تسهيل الأمر على الأزواج الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة الناجم عن التجنب. يمكن لآدم وإيمي اختيار اليوم والوقت للانخراط في نشاط جنسي حتى لا يتركوا مشاعرهم بعدم الراحة تعيق التواصل مع بعضهم البعض.
5) الرعاية الذاتية: يجب على آدم وإيمي الاعتناء بأنفسهما من خلال ممارسة طقوس الرعاية الذاتية مثل التأمل أو التمرين أو اليوجا أو العلاج. عندما يشعرون بمزيد من التأريض، سيكون من الأسهل الوصول إلى شريكهم.
6) اطلب المساعدة المهنية: يمكن أن توفر رؤية طبيب الصدمات أو المستشار أدوات واستراتيجيات إضافية لإدارة أعراض اضطراب ما بعد الصدمة التي تتعارض مع التواصل العلائقي. يمكن للمحترف المدرب مساعدة الأزواج على التنقل في المحادثات الصعبة وتحديد الأنماط التي قد تساهم في مشاكلهم.
ما هي الاستراتيجيات التي تساعد الأزواج على الحفاظ على العلاقة الحميمة عندما يتعارض التجنب الناجم عن الصدمات مع التواصل العلائقي ؟
وفقًا للدكتورة سارة بيتون، يمكن أن تؤدي التجارب المؤلمة مثل الإساءة أو الإهمال أو العنف إلى شعور الناس بعدم الأمان وعدم الثقة بالآخرين، مما قد يؤثر على قدرتهم على التواصل العاطفي مع الشركاء (Peyton & Fiore، 2015). لكي يتمكن الأزواج من التغلب على هذه الصعوبات والحفاظ على العلاقة الحميمة، من المهم أن يتعلموا التواصل بفعالية من خلال الاستماع النشط والتعاطف والتحقق من الصحة.