Adam ve Amy ilişkilerinde, geçen yıl bir araba kazasından kurtulduktan sonra TSSB belirtileri yaşarlar. Romantik bir şekilde yeniden bağlantı kurmaya çalıştılar, ancak TSSB'nin neden olduğu kaçınma nedeniyle hem fiziksel hem de zihinsel ve duygusal olarak birbirlerinden kopuk hissetmelerini zorlaştırdı. İşte travmanın neden olduğu kaçınmalarına rağmen samimiyeti korumak için kullanabilecekleri bazı stratejiler:
1) İletişim: İhtiyacınız olan ve istediğiniz şey hakkında açıkça konuşmak, samimiyeti korumak için önemlidir. Adam, Amy'ye fiziksel dokunuş istediğinde söylemeli ve Amy, Adam'a duygusal desteğe ihtiyacı olduğunda söylemelidir. Bu, güven oluşturmalarına ve birbirlerini daha iyi anlamalarına yardımcı olacaktır.
2) Eylem: Akşam yemeği pişirmek, film izlemek veya çıkmak gibi aktiviteleri paylaşmak, birliktelik ve samimiyet duygusu yaratmaya yardımcı olabilir. Ayrıca onlara kazanın olduğu evden uzakta zaman geçirme şansı verir ve başka bir şeye odaklanmalarını sağlar.
3) Sözsüz ipuçları: Göz teması, beden dili ve yüz ifadeleri gibi sözsüz ipuçlarına dikkat, kelimeler olmadan iletişim kurarken yardımcı olabilir. Amy üzgün görünüyorsa, Adam ona sarılabilir ve onu rahatlatabilir. Adam endişeleniyorsa, Amy elini tutabilir. 4) Zamanlama seks: Yakınlık için belirli bir zaman ayırmak, TSSB kaynaklı kaçınma olan çiftler için daha kolay hale getirebilir. Adam ve Amy, cinsel ilişkiye girecekleri günü ve zamanı seçebilirler, böylece rahatsızlık duygularının birbirleriyle bağlantı kurma yoluna girmesine izin vermezler. 5) Öz bakım: Adam ve Amy, meditasyon, egzersiz, yoga veya terapi gibi öz bakım ritüellerini uygulayarak kendilerine bakmalıdır. Daha topraklanmış hissettiklerinde, partnerlerine ulaşmak daha kolay olacaktır.
6) Profesyonel yardım alın: Bir travmatolog veya danışman görmek, ilişkisel iletişimi engelleyen TSSB semptomlarını yönetmek için ek araçlar ve stratejiler sağlayabilir. Eğitimli bir profesyonel, çiftlerin zor konuşmaları yönlendirmelerine ve sorunlarına katkıda bulunabilecek kalıpları belirlemelerine yardımcı olabilir.
Travma kaynaklı kaçınma ilişkisel iletişimi engellediğinde hangi stratejiler çiftlerin samimiyetini korumasına yardımcı olur?
Dr. Sarah Peyton'a göre, istismar, ihmal veya şiddet gibi travmatik deneyimler, insanların başkalarıyla duygusal olarak iletişim kurma yeteneklerini etkileyebilecek güvensiz ve güvensiz hissetmelerine neden olabilir (Peyton & Fiore, 2015). Çiftlerin bu zorlukların üstesinden gelebilmeleri ve samimiyetlerini koruyabilmeleri için, aktif dinleme, empati ve onaylama yoluyla etkili iletişim kurmayı öğrenmeleri önemlidir.