¿Cómo gestionan las parejas sus relaciones después de perder, mientras mantienen intimidad? A ambas parejas les cuesta alejarse de una experiencia traumática que tiene un impacto duradero en la vida cotidiana.
Los estudios sugieren que cuando las parejas trabajan juntas durante su dolor y apoyan el proceso de sanación del otro, pueden encontrar maneras saludables de permanecer cerca, leyendo los recuerdos de aquellos que ya no están presentes. Las parejas se orientan de manera diferente en la intimidad dependiendo de cuánto tiempo ha pasado desde el evento y qué relación se ha perdido debido a la muerte u otras pérdidas. Después de un tiempo, la mayoría de las personas se sentirán preparadas para reanudar los actos románticos de amor, pero pueden pasar años antes de que puedan volver a conectarse físicamente si hay problemas sexuales causados por depresión o ansiedad durante una pérdida severa.
Las parejas se enfrentan a muchos desafíos al tratar de mantener la estabilidad emocional.
Un compañero puede llegar a ser tan absorbido por el miedo que no pueden ser lo suficientemente vulnerables como para compartir sentimientos abiertamente sin preocuparse de ser condenado o rechazado. También pueden luchar emocionalmente porque una persona trata de hacer las cosas mejor a la vez, en lugar de dejarse manejar su dolor lentamente con el paso del tiempo, como otros naturalmente hacen en estas situaciones. Esto puede llevarlos a caminos donde nada se siente bien más - incluyendo hacer el amor!
Además de la tensión emocional que se impone a las personas que han perdido a alguien especial en su vida, también hay cambios físicos: los cambios hormonales causan aumento/pérdida de peso que alteran significativamente la apariencia y el nivel de la libido; el patrón de sueño cambia drásticamente, dejando a la persona agotada durante el día y la noche; los apetitos disminuyen drásticamente, lo que hace que la selección de alimentos sea limitada e incluso causa una posible deficiencia de nutrientes, lo que posteriormente conduce a nuevas complicaciones. Por lo tanto, los socios deben cooperar estrechamente, escuchando atentamente y brindando apoyo incondicional, a pesar de cualquier pensamiento o sentimiento negativo causado por el impacto del dolor en la vida misma.
Si usted ha experimentado una pérdida recientemente - si un ser querido (o inesperadamente) murió de repente, alguien cercano murió por causas naturales después de haber vivido el tiempo suficiente para que ambos estuvieran acostumbrados a que ya no estuvieran cerca, o simplemente alguien salió de casa por otras razones no controlables - estas son algunas maneras en que las parejas pueden incitar a la intimidad:
1) Comuníquese con frecuencia y honestamente sin culparse mutuamente. Habla abiertamente de tus sentimientos por lo que pasó, así como de cómo afectó a ambos lados individualmente y como un todo. Tenga en cuenta que no importa cuán malas parezcan las cosas ahora, eventualmente mejorarán si se les da la atención y el cuidado adecuados.
2) Practique tratamientos de autoservicio fuera del dormitorio que ayuden a aliviar los estresores relacionados directamente con la relación, en lugar de añadir más carga a la misma sin necesidad. Piense en clases de yoga, sesiones de meditación, citas de terapia de masaje, etc., todo lo que promueve la relajación sin sacrificar tiempo entre sí.
3) Crear nuevos recuerdos tanto como sea posible juntos - ya sea para explorar parques locales, preparar cenas regulares en casa, ver películas, viajar un fin de semana fuera de la ciudad/estado/país - ¡todas estas ideas ayudan a crear momentos de conexión positivos entre dos personas que ya han pasado por momentos difíciles juntos antes de volver a la normalidad nuevamente!
4) Encontrar alegría en simples placeres como reírse juntos de viejas bromas de información privilegiada o, si es posible, compartir historias divertidas de recuerdos infantiles; esto ayuda a crear conexiones en las relaciones existentes, en lugar de crear relaciones completamente nuevas que, en cualquier caso, pueden conducir a otro lugar.
5) Si es necesario, póngase en contacto con los servicios de asesoramiento profesional, ya que la lesión afecta a todos de manera diferente en función de su rango de edad y nivel de experiencia de vida hasta ahora; no dude en buscar más consejos cuando se sienta atrapado en algún lugar del camino, porque alguien más puede ofrecer consejos útiles adaptados precisamente a las circunstancias individuales, único solo para ellos.
Recuerde que la intimidad no se limita únicamente a los actos sexuales, sino que incluye todo lo que está estrechamente relacionado con el afecto, como sostener las manos mientras camina por la ciudad o dar besos de buenas noches después de haber acostado a los niños. ¡Estos pequeños gestos también importan, aunque a veces nos olvidamos de ellos hasta que lo recordamos más tarde!
¿Cómo se orientan las parejas en la intimidad tras la pérdida -ya sea de compañeros, seguridad, identidad o allegados- tratando de mantener la estabilidad emocional?
Las parejas que pasan por la experiencia de la pérdida pueden sentirse abrumadas por sus emociones fuertes mientras luchan contra el proceso de duelo. Es una respuesta normal, pero la relación puede ser difícil de mantener estable cuando un compañero necesita más apoyo que otro durante ese tiempo. Las parejas deben trabajar juntas para encontrar un equilibrio saludable que permita a cada persona sanar, al mismo tiempo que hablan abiertamente de sus sentimientos.