كيف يدير الأزواج علاقتهم بعد الخسارة مع الحفاظ على العلاقة الحميمة ؟ يجد كلا الشريكين صعوبة في الابتعاد عن التجارب المؤلمة التي لها آثار دائمة على الحياة اليومية. تظهر الأبحاث أنه عندما يعمل الأزواج معًا أثناء حزنهم ويدعمون عملية شفاء بعضهم البعض، يمكنهم إيجاد طرق صحية للبقاء على مقربة من خلال تكريم ذكريات أولئك الذين لم يعودوا موجودين. يتنقل الأزواج في العلاقة الحميمة بشكل مختلف اعتمادًا على المدة التي مرت منذ الحدث والعلاقات التي فقدت حتى الموت أو خسائر أخرى. بعد فترة، سيشعر معظم الناس بالاستعداد لاستئناف أعمال الحب الرومانسية، ولكن قد تمر سنوات قبل أن يتمكنوا من إعادة الاتصال جسديًا إذا كانت هناك مشاكل جنسية ناجمة عن الاكتئاب أو القلق أثناء الفجيعة. يواجه الأزواج العديد من التحديات في محاولة للحفاظ على الاستقرار العاطفي.
يمكن لشريك واحد أن يستهلك الخوف لدرجة أنه لا يمكن أن يكون ضعيفًا بما يكفي لمشاركة المشاعر علانية دون القلق بشأن الحكم عليه أو رفضه. يمكنهم أيضًا الكفاح عاطفياً لأن شخصًا واحدًا يحاول تحسين الأمور دفعة واحدة بدلاً من السماح لأنفسهم بالتعامل مع آلامهم ببطء بمرور الوقت، كما يفعل الآخرون بشكل طبيعي في هذه المواقف. يمكن أن يقودهم هذا إلى طريق حيث لا شيء يشعر بالصواب بعد الآن - بما في ذلك ممارسة الحب!
بالإضافة إلى الضغط العاطفي على الأشخاص الذين فقدوا شخصًا مميزًا في حياتهم، هناك تغيرات جسدية: التحولات الهرمونية تسبب زيادة/فقدان الوزن مما يغير بشكل كبير مستويات المظهر والرغبة الجنسية ؛ وتتغير أنماط النوم بشكل كبير، مما يترك الشخص منهكاً طوال النهار والليل ؛ تقليل الشهية بشكل كبير، مما يجعل الخيارات الغذائية محدودة بل ويسبب نقصًا غذائيًا محتملاً، مما يؤدي لاحقًا إلى مزيد من المضاعفات. وبالتالي، يجب على الشركاء العمل عن كثب، والاستماع بعناية وتقديم الدعم غير المشروط، على الرغم من أي أفكار أو مشاعر سلبية ناجمة عن تأثير الحزن على الحياة نفسها.
إذا كنت قد تعرضت مؤخرًا لخسارة - سواء مات أحد أفراد أسرتك فجأة (أو بشكل غير متوقع)، فقد توفي شخص قريب منك لأسباب طبيعية بعد أن عاش لفترة كافية حتى تعتاد على عدم التواجد بعد الآن، أو غادر شخص ما المنزل لأسباب أخرى خارجة عن السيطرة - فإليك بعض الطرق التي يمكن للأزواج من خلالها إشعال العلاقة الحميمة:
1) التواصل كثيرًا وبصدق دون لوم بعضنا البعض. تحدث بصراحة عن مشاعرك حول ما حدث، وكذلك كيف أثر على كلا الجانبين بشكل فردي ووحدة. ضع في اعتبارك أنه بغض النظر عن مدى سوء الأشياء الآن، فإنها ستتحسن في النهاية إذا حظيت بالاهتمام والرعاية المناسبين.
2) ممارسة روتين الرعاية الذاتية خارج غرفة النوم التي تساعد في تخفيف الضغوط المرتبطة مباشرة بالعلاقة، بدلاً من إضافة المزيد من العبء عليها دون داع. فكر في دروس اليوغا وجلسات التأمل ومواعيد العلاج بالتدليك وما إلى ذلك، أي شيء يعزز الاسترخاء دون التضحية بالوقت مع بعضكما البعض.
3) ابتكر ذكريات جديدة قدر الإمكان معًا - سواء كان ذلك في استكشاف الحدائق المحلية، وطهي العشاء بانتظام في المنزل، ومشاهدة الأفلام، ورحلات نهاية الأسبوع خارج المدينة/الولاية/البلد - كل هذه الأفكار تساعد في خلق لحظات ترابط إيجابية بين شخصين مروا بالفعل بأوقات عصيبة معًا قبل العودة إلى طبيعتهم مرة أخرى!
4) ابحث عن الفرح في الملذات البسيطة مثل الضحك معًا على النكات القديمة من الداخل أو، إذا أمكن، مشاركة القصص المضحكة من ذكريات الطفولة ؛ يساعد هذا في إنشاء روابط في العلاقات الحالية بدلاً من إنشاء علاقات جديدة تمامًا يمكن أن تؤدي إلى مكان آخر على أي حال.
5) ابحث عن خدمات استشارية احترافية عند الحاجة، حيث تؤثر الصدمة على الجميع بشكل مختلف بناءً على فئتهم العمرية ومستوى خبرتهم الحياتية حتى الآن - لا تتردد في طلب إرشادات إضافية عند الشعور بالبقاء في مكان ما على طول الطريق، لأن شخصًا آخر يمكنه تقديم نصائح مفيدة مصممة خصيصًا لظروف فردية فريدة لهم فقط.
تذكر أن العلاقة الحميمة لا تقتصر فقط على الأنشطة الجنسية، ولكنها تتضمن أي شيء مرتبط ارتباطًا وثيقًا بالمودة، مثل إمساك الأيدي أثناء التجول في المدينة أو تقديم قبلات ليلة سعيدة بعد وضع الأطفال في الفراش. هذه الإيماءات الصغيرة مهمة أيضًا، على الرغم من أننا ننسى أحيانًا حتى نتذكرها لاحقًا!
كيف يتنقل الأزواج في العلاقة الحميمة بعد الخسارة - سواء كان ذلك فقدان الرفقاء أو السلامة أو الهوية أو الأحباء - في محاولة للحفاظ على الاستقرار العاطفي ؟
قد يشعر الأزواج الذين يمرون بتجربة الخسارة بالإرهاق من مشاعرهم الشديدة وهم يكافحون مع عملية الحزن. هذه استجابة عادية، ولكن قد يكون من الصعب أن تظل العلاقة مستقرة عندما يحتاج أحد الشركاء إلى دعم أكثر من الآخر خلال هذا الوقت. يجب على الأزواج العمل معًا لإيجاد توازن صحي يسمح لكل شخص بالشفاء بينما يكون منفتحًا على ما يشعر به.