Jak pary zarządzają swoją relacją po utracie, zachowując jednocześnie intymność? Obaj partnerzy mają trudności z odejściem od traumatycznych doświadczeń, które mają trwały wpływ na codzienne życie.
Badania pokazują, że gdy pary współpracują podczas żalu i wspierają nawzajem proces uzdrawiania, mogą znaleźć zdrowe sposoby, aby pozostać blisko, honorując wspomnienia tych, którzy nie są już obecni. Pary nawigują intymnie inaczej w zależności od tego, jak długo trwało to od zdarzenia i jakie związki zostały utracone na śmierć lub inne straty. Po jakimś czasie, większość ludzi poczuje się gotowa do wznowienia romantycznych aktów miłości, ale może to trwać lata, zanim będą mogli fizycznie ponownie połączyć, jeśli wystąpią problemy seksualne spowodowane depresją lub lękiem podczas żałoby.
Pary stoją przed wieloma wyzwaniami, próbując zachować stabilność emocjonalną.
Jeden partner może stać się tak pochłonięty strachem, że nie może być na tyle podatny, aby otwarcie dzielić się uczuciami, nie martwiąc się o osądzanie lub odrzucanie. Mogą również walczyć emocjonalnie, ponieważ jedna osoba stara się wszystko poprawić na raz, a nie pozwalać sobie na radzenie sobie z bólem powoli w czasie, jak inni naturalnie robią w tych sytuacjach. To może poprowadzić ich ścieżką, gdzie nic już nie czuje się dobrze - w tym uprawianie miłości!
Oprócz napięcia emocjonalnego umieszczonego na ludziach, którzy stracili kogoś specjalnego w życiu, występują zmiany fizyczne: zmiany hormonalne powodują przyrost masy ciała/utratę masy ciała, które znacząco zmieniają wygląd i poziom libido; wzory snu zmieniają się dramatycznie, pozostawiając osobę wyczerpaną przez cały dzień i noc; apetyty są drastycznie zmniejszone, co ogranicza wybory żywności, a nawet powoduje potencjalne niedobory odżywcze, a następnie prowadzi do dalszych komplikacji. Dlatego partnerzy powinni ściśle współpracować, uważnie słuchać i udzielać bezwarunkowego wsparcia, pomimo negatywnych myśli i uczuć spowodowanych wpływem żalu na samo życie.
Jeśli niedawno doświadczyłeś straty - czy ukochana osoba zmarła nagle (lub niespodziewanie), ktoś blisko ciebie zmarł z przyczyn naturalnych po życiu wystarczająco długo, aby oboje przyzwyczaić się do nie bycia już w pobliżu, lub po prostu ktoś opuścił dom z innych powodów poza kontrolą - oto niektóre sposoby pary mogą zapalić intymność:
1) Komunikować się często i uczciwie, nie obwiniając się nawzajem. Opowiedz otwarcie o swoich uczuciach na temat tego, co się stało, a także jak wpłynęło na obie strony indywidualnie i jako jednostkę. Pamiętaj, że bez względu na to, jak złe rzeczy wydają się teraz, w końcu poprawią się, jeśli zwróci na to należytą uwagę i troskę.
2) Ćwicz samoobronę poza sypialnią, która pomaga złagodzić stresory związane bezpośrednio z relacją, a nie dodawać do niej niepotrzebnie więcej ciężaru. Pomyśl o zajęciach z jogi, sesjach medytacyjnych, spotkaniach z terapią masażu itp., o czymkolwiek, co promuje relaks bez poświęcania czasu ze sobą.
3) Tworzyć nowe wspomnienia jak najwięcej razem - czy to jest zwiedzanie lokalnych parków, gotowanie obiadów regularnie w domu, oglądanie filmów, weekendowe wycieczki poza miasto/państwo/kraj - wszystkie te pomysły pomagają stworzyć pozytywne chwile więzi między dwiema ludźmi, którzy już przeszli trudne czasy razem przed powrotem do normy ponownie!
4) Znajdź radość w prostych przyjemnościach, takich jak śmiech ze starych dowcipów insider lub, jeśli to możliwe, dzielenie się zabawnymi historiami ze wspomnień z dzieciństwa; pomaga to tworzyć połączenia w istniejących relacjach, a nie tworzyć zupełnie nowe, które i tak mogą prowadzić gdzie indziej.
5) Szukaj profesjonalnych usług doradztwa w razie potrzeby, ponieważ uraz wpływa na wszystkich inaczej w zależności od ich wieku i poziomu doświadczenia życiowego do tej pory - możesz szukać dodatkowych wskazówek, gdy czujesz się utknął gdzieś po drodze, ponieważ ktoś inny może zaoferować pomocne porady dostosowane do indywidualnych okoliczności unikalne tylko dla nich.Pamiętaj, że intymność nie ogranicza się tylko do aktywności seksualnej, ale obejmuje wszystko, co ściśle związane z uczuciem, takie jak trzymanie się za ręce podczas spaceru po mieście lub dawanie pocałunków na dobranoc po położeniu dzieci do łóżka. Te małe gesty też mają znaczenie, choć czasami o nich zapominamy, dopóki nie zapamiętamy tego później!
Jak pary poruszają się po utracie intymności - niezależnie od tego, czy chodzi o utratę towarzyszy, bezpieczeństwa, tożsamości czy bliskich - starając się utrzymać stabilność emocjonalną?
Pary przechodzące przez doświadczenie strat mogą czuć się przytłoczone intensywnymi emocjami, gdy zmagają się z procesem smutku. Jest to normalna reakcja, ale może być trudno utrzymać stabilność relacji, gdy jeden partner potrzebuje więcej wsparcia niż drugi w tym czasie. Pary muszą współpracować, aby znaleźć zdrową równowagę, która pozwala każdej osobie leczyć się, będąc otwartym na to, co czują.