Çiftler bir kayıptan sonra yakınlıklarını korurken ilişkilerini nasıl yönetirler? Her iki ortak da günlük yaşam üzerinde kalıcı etkileri olan travmatik deneyimlerden uzaklaşmayı zor buluyor. Araştırmalar, çiftler kederleri sırasında birlikte çalıştıklarında ve birbirlerinin iyileşme sürecini desteklediklerinde, artık mevcut olmayanların anılarını onurlandırarak yakın kalmanın sağlıklı yollarını bulabileceklerini göstermektedir. Çiftler, olaydan bu yana ne kadar zaman geçtiğine ve hangi ilişkilerin ölümle veya diğer kayıplarla kaybedildiğine bağlı olarak samimiyeti farklı şekilde yönlendirir. Bir süre sonra, çoğu insan romantik aşk eylemlerine devam etmeye hazır hissedecektir, ancak yas sırasında depresyon veya kaygının neden olduğu cinsel sorunlar varsa, fiziksel olarak yeniden bağlantı kurabilmeleri yıllar alabilir. Çiftler, duygusal istikrarı korumaya çalışırken birçok zorlukla karşı karşıyadır. Bir partner korkudan o kadar tükenebilir ki, yargılanma veya reddedilme endişesi olmadan duygularını açıkça paylaşacak kadar savunmasız olamazlar. Duygusal olarak da mücadele edebilirler, çünkü bir kişi, bu durumlarda doğal olarak başkalarının yaptığı gibi, zamanla yavaş yavaş acılarıyla başa çıkmalarına izin vermek yerine, bir kerede işleri daha iyi hale getirmeye çalışır. Bu onları artık hiçbir şeyin doğru hissetmediği bir yola götürebilir - sevişmek de dahil! Hayatlarında özel birini kaybeden insanlara uygulanan duygusal baskıya ek olarak, fiziksel değişiklikler de vardır: hormonal değişimler, görünüm ve libido seviyelerini önemli ölçüde değiştiren kilo alımına/kaybına neden olur; Uyku düzenleri dramatik bir şekilde değişir, kişiyi gündüz ve gece boyunca yorgun bırakır; İştahları büyük ölçüde azalır, yiyecek seçimlerini sınırlandırır ve hatta potansiyel beslenme eksikliklerine neden olur ve daha sonra başka komplikasyonlara yol açar. Bu nedenle, ortaklar yakından çalışmalı, dikkatle dinlemeli ve kederin yaşamın kendisi üzerindeki etkisinin neden olduğu olumsuz düşünce veya duygulara rağmen koşulsuz destek sağlamalıdır. Yakın zamanda bir kayıp yaşadıysanız - sevdiğiniz birinin aniden (veya beklenmedik bir şekilde) ölüp ölmediği, yakınınızdaki birinin artık etrafta olmamaya alışması için yeterince uzun yaşadıktan sonra doğal nedenlerden vefat ettiği veya sadece kontrolün ötesinde başka nedenlerle evden ayrılan biri - işte çiftlerin yakınlığı tutuşturabileceği bazı yollar: 1) Birbirinizi suçlamadan sık sık ve dürüstçe iletişim kurun. Olanlarla ilgili duygularınızın yanı sıra her iki tarafı da bireysel olarak ve bir birim olarak nasıl etkilediği hakkında açıkça konuşun. Şimdi işler ne kadar kötü görünürse görünsün, uygun dikkat ve özen gösterildiğinde sonunda iyileşeceklerini unutmayın. 2) Gereksiz yere daha fazla yük eklemek yerine, doğrudan ilişkiyle ilişkili stres faktörlerini hafifletmeye yardımcı olan yatak odası dışında kendi kendine bakım rutinleri uygulayın. Yoga dersleri, meditasyon seansları, masaj terapisi randevuları, vb., Birbirleriyle zaman kaybetmeden rahatlamayı teşvik eden her şeyi düşünün. 3) Birlikte mümkün olduğunca yeni anılar yaratın - ister yerel parkları keşfetmek, evde düzenli olarak akşam yemekleri pişirmek, film izlemek, şehir/eyalet/ülke dışına hafta sonu gezileri olsun - tüm bu fikirler, birlikte zor zamanlar geçiren iki kişi arasında pozitif bağ kurma anları yaratmaya yardımcı olur. tekrar normale dönmeden önce birlikte!
4) Eski içeriden gelen şakalara birlikte gülmek veya mümkünse çocukluk anılarından komik hikayeler paylaşmak gibi basit zevklerde neşe bulun; Bu, zaten başka yerlere yol açabilecek tamamen yenilerini oluşturmak yerine mevcut ilişkilerde bağlantılar oluşturmaya yardımcı olur.
5) Travma, yaş aralığına ve şimdiye kadarki yaşam deneyimi düzeyine göre herkesi farklı şekilde etkilediğinden, gerektiğinde profesyonel danışmanlık hizmetleri alın - yol boyunca bir yere sıkışmış hissettiğinizde ek rehberlik aramaktan çekinmeyin, çünkü bir başkası özellikle bireysel koşullara özel olarak uyarlanmış yararlı tavsiyeler sunabilir.Unutmayın, samimiyet sadece cinsel aktivitelerle sınırlı değildir, ancak şehirde dolaşırken el ele tutuşmak veya çocukları yatağa koyduktan sonra iyi geceler öpücükleri vermek gibi sevgiyle yakından ilgili her şeyi içerir. Bu küçük jestler de önemlidir, ancak bazen daha sonra hatırlayana kadar onları unuturuz!
Eşler, eşlerinin, güvenliklerinin, kimliklerinin ya da sevdiklerinin kaybıyla duygusal istikrarı korumaya çalışırken, kaybettikten sonra yakınlık kurmada nasıl bir yol izliyorlar?
Kayıp deneyiminden geçen çiftler, keder süreciyle mücadele ederken yoğun duygularından bunalmış hissedebilirler. Bu normal bir tepkidir, ancak bu süre zarfında bir ortağın diğerinden daha fazla desteğe ihtiyacı olduğunda bir ilişkinin istikrarlı kalması zor olabilir. Çiftler, her insanın nasıl hissettiği konusunda açık olurken iyileşmesini sağlayan sağlıklı bir denge bulmak için birlikte çalışmalıdır.