Cuando un par experimenta un cambio en la libido debido a fluctuaciones hormonales, puede ser difícil para ambos lados navegar en esta nueva realidad. Una pareja puede sentir frustración y rechazo, mientras que otra lucha con sentimientos de vergüenza y culpa.
Sin embargo, hay pasos que las parejas pueden tomar para ayudarles a superar estas dificultades.
Paso 1: Comuníquese abierta y honestamente sobre sus deseos
Las parejas deben comunicarse abierta y honestamente entre sí sobre sus necesidades y deseos antes de intentar negociar cualquier discrepancia. Es importante crear un espacio seguro donde puedan expresarse sin temor a ser condenados o rechazados. Si una pareja tiene un deseo sexual menor que la otra, debe tratar de determinar qué le causa, por ejemplo, estrés, depresión o problemas de salud. También deben estar dispuestos a discutir cómo les gustaría lidiar con la situación.
Por ejemplo, ¿quieren trabajar juntos para encontrar soluciones o aceptar que habrá menos intimidad?
Paso 2: Desarrollar nuevas formas de conexión física
El tacto físico no debe incluir relaciones sexuales. Las parejas pueden desarrollar nuevas formas de mantenerse en contacto con masajes, abrazos o incluso juegos conjuntos. Estas acciones permiten a los socios mantenerse cerca a pesar de los diferentes niveles de excitación. Algunas parejas pueden optar por incluir a una tercera persona en su relación si quieren aumentar el contacto físico sin tener relaciones sexuales.
Paso 3: Explore formas alternativas de placer
Si las relaciones sexuales no son una opción, las parejas pueden explorar otras formas de placer sexual, como el masaje sensual, los juegos de rol o el uso de juguetes. Esto permite que ambas partes se sientan más satisfechas sin sentir la presión de participar en acciones que no les gustan.
Además, los socios pueden experimentar con diferentes posiciones o lugares que pueden aumentar la intimidad física.
Paso 4: Busque ayuda profesional
En algunos casos, un desequilibrio hormonal puede requerir atención médica. Los socios que luchan con la libido baja por esta razón pueden necesitar medicamentos o terapia para resolver problemas subyacentes. Es importante que busquen ayuda profesional de un proveedor de atención médica de confianza que comprenda sus necesidades y deseos únicos.
Aunque encontrar inconsistencias sexuales debido a las fluctuaciones hormonales puede ser una tarea difícil, las parejas pueden superar estos problemas comunicándose abierta y honestamente sobre sus necesidades y deseos. Al explorar nuevas formas de comunicarse física y emocionalmente, las parejas pueden encontrar satisfacción fuera del sexo tradicional.
Finalmente, solicitar ayuda profesional cuando sea necesario puede proporcionar un valioso apoyo y orientación en estos momentos difíciles.
¿Cómo pueden las parejas navegar por inconsistencias sexuales cuando las fluctuaciones hormonales de una pareja reducen la libido o la excitación?
Los investigadores del estudio sostienen que las parejas tienen varias maneras de lidiar con las inconsistencias sexuales causadas por las fluctuaciones hormonales en cualquiera de las parejas. Una forma es enfocarse en la intimidad no sexual, como abrazarse, tomarse de la mano, besarse e intercambiar amor entre sí. Esto les ayudará a sentirse cercanos y conectados, incluso si no realizan actividades sexuales en ese momento.