las personas LGBT enfrentan discriminación, acoso, victimización, microagresión, prejuicios y violencia por su identidad de género y orientación sexual. Esta experiencia negativa puede llevar a un trauma que puede conducir a problemas de salud mental como depresión, ansiedad y TEPT.
Algunas personas LGBT pueden recuperarse de esta experiencia y crecer a través de ella. Este fenómeno se conoce como crecimiento postraumático, sostenibilidad o empoderamiento. El crecimiento postraumático implica cambios psicológicos positivos causados por la exposición al trauma. La resistencia se refiere a la capacidad de una persona para manejar eventos de la vida estresante sin desarrollar síntomas no adaptativos significativos. El empoderamiento es un proceso para fortalecer o aumentar la eficacia en la resolución de problemas. El estudio del crecimiento postraumático, la resiliencia y el empoderamiento de la población LGBT ha sido limitado, pero se han propuesto varias teorías para explicar este fenómeno. Una teoría sugiere que el apoyo social juega un papel crucial en la promoción del crecimiento postraumático, la sostenibilidad y el empoderamiento de las personas LGBT. El apoyo social se refiere a la ayuda que brindan amigos, familiares, compañeros y miembros de la comunidad en momentos difíciles. Los estudios muestran que las personas LGBT que reciben apoyo social después de sufrir una lesión tienden a reportar mayores niveles de crecimiento postraumático, resiliencia y empoderamiento que aquellos que no reciben apoyo. Otra teoría sostiene que la compasión por uno mismo es necesaria para el crecimiento postraumático, la resiliencia y el empoderamiento de las personas LGBT. La compasión hacia uno mismo implica ser amable y comprensivo consigo mismo en momentos de dificultad. Los estudios sugieren que la compasión por uno mismo puede mitigar los efectos negativos del trauma en la salud mental de las personas LGBT.
La atención, que incluye la atención a sus pensamientos y emociones sin condenar, puede contribuir al crecimiento postraumático, la sostenibilidad y el empoderamiento de las personas LGBT. Se ha descubierto que las prácticas de mindfulness, como la meditación, el yoga y el mantenimiento de revistas, reducen el estrés y aumentan el bienestar de las personas LGBT.
La búsqueda de sentido en la vida también puede contribuir al crecimiento postraumático, la sostenibilidad y el empoderamiento de las personas LGBT. La reflexión implica identificar los valores y creencias personales y aplicarlos a la experiencia cotidiana. Los estudios sugieren que las personas que encuentran sentido en sus vidas son más propensas a experimentar crecimiento postraumático y resistencia después de eventos traumáticos.
El crecimiento postraumático, la resiliencia y el empoderamiento son posibles para las personas LGBT que reciben apoyo social, practican la compasión por sí mismas, se comprometen con la conciencia y encuentran sentido en la vida.
¿Qué procesos psicológicos apoyan el crecimiento postraumático, la sostenibilidad y el empoderamiento de las personas LGBT que sufren opresión sistémica?
Estudios han identificado varios factores psicológicos que contribuyen al crecimiento postraumático, la resiliencia y el empoderamiento de las personas LGBT que han experimentado opresión sistémica. Estos incluyen la compasión por uno mismo, la práctica del mindfulness, la conectividad social, la revalorización positiva, la habilidad personal, la comprensión y el crecimiento postraumático.