LGBT bireyler cinsiyet kimlikleri ve cinsel yönelimleri nedeniyle ayrımcılık, taciz, mağduriyet, mikro saldırganlık, önyargı ve şiddete maruz kalmaktadır. Bu olumsuz deneyimler travmaya yol açabilir, bu da depresyon, anksiyete ve TSSB gibi zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir. Bazı LGBT bireyler bu deneyimlerden kurtulabilir ve onlarla büyüyebilir. Bu fenomen travma sonrası büyüme, esneklik veya güçlendirme olarak bilinir. Travma sonrası büyüme, travmaya maruz kalmanın neden olduğu olumlu psikolojik değişiklikleri içerir. Esneklik, bir kişinin önemli uyumsuz semptomlar geliştirmeden stresli yaşam olaylarıyla başa çıkma yeteneğini ifade eder. Güçlendirme, problem çözmede verimliliği güçlendirme veya artırma sürecidir. Travma sonrası büyüme, esneklik ve LGBT popülasyonunun güçlendirilmesi çalışmaları sınırlı olmuştur, ancak fenomeni açıklamak için çeşitli teoriler önerilmiştir. Bir teori, sosyal desteğin LGBT bireyler için travma sonrası büyüme, esneklik ve güçlenmeyi teşvik etmede kritik bir rol oynadığını göstermektedir. Sosyal destek, zor zamanlarda arkadaşlar, aile üyeleri, akranlar ve topluluk üyeleri tarafından sağlanan yardımı ifade eder. Araştırmalar, travma geçirdikten sonra sosyal destek alan LGBT bireylerin, travma sonrası büyüme, esneklik ve güçlenme düzeylerinin, olmayanlara göre daha yüksek olduğunu bildirme eğiliminde olduğunu göstermektedir. Başka bir teori, öz-şefkatin travma sonrası büyüme, esneklik ve LGBT bireylerin güçlendirilmesi için gerekli olduğunu savunuyor. Öz şefkat, zor zamanlarda kendine karşı nazik ve anlayışlı olmayı içerir. Araştırmalar, öz şefkatin travmanın LGBT bireylerin ruh sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerini azaltabileceğini göstermektedir. Düşüncelerinizi ve duygularınızı yargılamadan dikkate almayı içeren farkındalık, LGBT bireyler için travma sonrası büyümeyi, esnekliği ve güçlenmeyi teşvik edebilir. Meditasyon, yoga ve günlük tutma gibi farkındalık uygulamalarının stresi azalttığı ve LGBT kişilerin refahını arttırdığı bulunmuştur. Hayatta anlam bulmak, LGBT bireyler için travma sonrası büyümeyi, esnekliği ve güçlenmeyi de teşvik edebilir. Anlama, kişisel değerleri ve inançları tanımlamayı ve bunları günlük deneyimlere uygulamayı içerir. Araştırmalara göre, hayatlarında anlam bulan insanların, travmatik olaylardan sonra travma sonrası büyüme ve esneklik yaşamaları daha olasıdır. Travma sonrası büyüme, esneklik ve güçlendirme, sosyal destek alan, kendi kendine şefkat gösteren, dikkatli olan ve yaşamda anlam bulan LGBT bireyler için mümkündür.
Hangi psikolojik süreçler travma sonrası büyümeyi, esnekliği ve sistemik baskı yaşayan LGBT bireylerin güçlenmesini destekliyor?
Araştırmalar, sistemik baskı yaşayan LGBT bireylerin travma sonrası büyümesine, esnekliğine ve güçlenmesine katkıda bulunan çeşitli psikolojik faktörleri tanımlamıştır. Bunlar öz-şefkat, farkındalık uygulaması, sosyal bağlılık, olumlu yeniden değerlendirme, kişisel ustalık, anlama ve travma sonrası büyümeyi içerir.