La resiliencia se refiere a la capacidad de hacer frente a la adversidad, el estrés y los problemas en la vida. Es un rasgo importante que ayuda a las personas a adaptarse a circunstancias difíciles y mantener su bienestar a pesar de encontrarse con diversos obstáculos. La resiliencia se puede desarrollar a través de experiencias y estrategias para superar situaciones de estrés.
Sin embargo, los estudios muestran que las personas lesbianas, gays, bisexuales y transgénero (LGBT) enfrentan discriminación sistémica, estigma y marginación, lo que les hace más difícil desarrollar resiliencia que los heterosexuales cisgénero. En este ensayo se discutirá cómo las personas LGBT crean resistencia psicológica en entornos donde los estresores son sistémicos, continuos y a menudo invisibles, y cómo medimos el florecimiento en lugar de la supervivencia.
Discriminación sistémica
Los estudios han demostrado que las personas LGBT sufren altos niveles de estrés debido a la discriminación sistémica, que incluye restricciones legales, prejuicios, violencia y presión pública. El estrés de vivir como minoría influye en los resultados de salud mental, incluyendo depresión, ansiedad, pensamientos suicidas y abuso de sustancias. Los estudios también muestran que las personas LGBT tienen tasas más altas de trastorno de estrés postraumático (TEPT), trastorno obsesivo-compulsivo (AMB) y trastorno por déficit de atención/hiperactividad (TDAH). Así, la creación de resiliencia psicológica entre las personas LGTBI requiere el reconocimiento del papel de las estructuras sociales y la opresión institucionalizada.
Prosperidad en lugar de supervivencia
La idea de medir la prosperidad en lugar de la supervivencia es importante porque reconoce que las personas necesitan algo más que simplemente satisfacer las necesidades básicas para prosperar. La prosperidad significa lograr satisfacción y sentido en la vida más allá de la supervivencia mediante el desarrollo de habilidades y fortalezas que promuevan el bienestar. Esto incluye la búsqueda de un propósito y satisfacción en su trabajo, relaciones, ocio y crecimiento personal. Para medir el florecimiento, los investigadores utilizan herramientas como el modelo PERMA, que considera las emociones positivas, el compromiso, las relaciones, el significado y los logros como componentes importantes del florecimiento humano.
Estrategias para mejorar la resiliencia psicológica
El aumento de la resiliencia psicológica entre las personas LGBT incluye estrategias para superar los problemas y tensiones actuales. Una estrategia consiste en crear autoeficacia o confianza en que pueden superar las dificultades con sus propios esfuerzos. Esto incluye establecer metas realistas, practicar el autocuidado, buscar apoyo en los seres queridos y cultivar un sentido de comunidad. Otras estrategias incluyen la atención, el optimismo, el humor y la refundación positiva. La mindfulness implica la presencia y conciencia de sus pensamientos y sentimientos sin condenar, mientras que el optimismo implica centrarse en los aspectos positivos de las situaciones. El humor ayuda a reducir el estrés y aumentar la positividad, mientras que el replanteamiento positivo implica cambiar los patrones negativos de pensamiento a positivos.
En conclusión, la creación de resiliencia psicológica entre las personas LGBT requiere el reconocimiento de la discriminación sistémica y la medición de la prosperidad en lugar de la supervivencia. Las estrategias para mejorar la resiliencia incluyen autoeficacia, atención, optimismo, humor y un replanteamiento positivo. Reconociendo el papel de las estructuras sociales y la opresión institucionalizada y desarrollando estrategias efectivas de supervivencia, las personas LGBT pueden alcanzar un mayor bienestar y prosperar más allá de satisfacer las necesidades básicas.
¿Qué significa aumentar la resiliencia psicológica entre las personas LGBT en entornos donde los estresores son sistémicos, permanentes y a menudo invisibles, y cómo medimos la prosperidad en lugar de la supervivencia?
La resiliencia psicológica es la capacidad de una persona para enfrentar y salir de eventos y adversidades difíciles de la vida. Esto incluye el desarrollo de fortalezas personales como autoestima, optimismo, apoyo social y habilidades para resolver problemas que permitan a las personas recuperarse de situaciones difíciles.