レジリエンスとは、逆境、ストレス要因、人生の課題に対処する能力を指します。様々な障壁に直面しながらも、困難な状況に適応し、健康を維持するのに役立つ重要な特性です。レジリエンスは、経験と対処戦略を通じて開発することができます。
しかし、研究では、レズビアン、ゲイ、バイセクシュアル、トランスジェンダー（LGBT）の人々は、シスジェンダーの異性愛者よりも回復力を開発することが困難になる体系的な差別、汚名と限界に直面していることを示しています。このエッセイでは、LGBTの人々がストレス要因が全身的で、継続的で、しばしば目に見えない環境でどのように心理的回復力を構築しているか、そして生存の代わりに繁栄を測定する方法について説明します。
全身差別
LGBTの人々は、法的制限、偏見、暴力、公衆の圧力を含む全身差別のために高いレベルのストレスを経験していることが研究で示されています。少数民族としての生活からのストレスは、うつ病、不安、自殺思考、薬物乱用などのメンタルヘルスのアウトカムに影響を与えます。研究によると、LGBTの人は心的外傷後ストレス障害（PTSD）、強迫性障害（OCD）、注意欠陥/多動性障害（ADHD）の割合が高いことが示されている。したがって、LGBTの人々の間に心理的回復力を構築するには、社会構造と制度化された抑圧の役割を認識する必要があります。
生存に関する繁栄
生存に関する繁栄を測定するという考えは、人々が繁栄するために必要な基本的なニーズを満たすだけではないことを認識するために重要です。繁栄とは、幸福を促進するスキルと強みを開発することによって、生存を超えた人生の満足と意味を達成することを意味します。これはあなたの仕事、関係、余暇および個人的な成長の目的そして満足を見つけることを含んでいる。開花を測定するために、研究者は人間の繁栄の重要な要素として肯定的な感情、関与、関係、意味および達成を見るPERMAモデルのようなツールを使用します。
心理的回復力を構築するための戦略
LGBTの人々の間で心理的回復力を構築するには、現在のストレス要因や課題を克服するための戦略が含まれます。一つの戦略は、自分の努力で困難を克服することができる自己有効性や自信を作成することです。これには、現実的な目標を設定し、セルフケアを実践し、愛する人からのサポートを求め、コミュニティの感覚を培うことが含まれます。他の戦略には、マインドフルネス、楽観主義、ユーモア、ポジティブなリフレーミングなどがあります。マインドフルネスとは、自分の考えや感情を判断せずに存在し、意識することですが、楽観主義とは、状況の肯定的な側面に焦点を当てることです。ユーモアはストレスを軽減し、肯定性を高めるのに役立ちますが、肯定的な再発明には否定的な思考パターンを肯定的なものに変えることが含まれます。結論として、LGBTの人々の間に心理的回復力を構築するには、全身差別を認識し、生存よりも繁栄を測定する必要があります。回復力を構築するための戦略には、自己有効性、マインドフルネス、楽観主義、ユーモア、肯定的な再発明などがあります。社会構造と制度化された抑圧の役割を認識し、効果的な対処戦略を策定することで、LGBTの人々はより大きな幸福を達成し、基本的なニーズを満たすことを超えて繁栄することができます。
LGBTの人々の間で増加する心理的回復力は、ストレス要因が全身的で、永続的で、しばしば目に見えない設定で何を意味し、生存の代わりに繁栄をどのように測定しますか？
心理的回復力は、困難な人生の出来事や困難に対処し、それらからより強く出てくる人の能力です。これには、自尊心、楽観主義、社会的支援、困難な状況からの回復を可能にする問題解決スキルなどの個人的な強みの開発が含まれます。