Resilienz bezieht sich auf die Fähigkeit, mit Widrigkeiten, Stressoren und Herausforderungen im Leben umzugehen. Dies ist ein wichtiges Merkmal, das Menschen hilft, sich an schwierige Umstände anzupassen und ihr Wohlbefinden zu erhalten, obwohl sie mit verschiedenen Hindernissen konfrontiert sind. Resilienz kann durch Erfahrungen und Strategien zur Bewältigung von Stresssituationen entwickelt werden. Studien zeigen jedoch, dass Lesben, Schwule, Bisexuelle und Transgender (LGBT) mit systemischer Diskriminierung, Stigmatisierung und Marginalisierung konfrontiert sind, was es für sie schwieriger macht, Resilienz zu entwickeln als für cisgender Heterosexuelle. In diesem Essay wird diskutiert, wie LGBT-Personen in Umgebungen, in denen Stressoren systemisch, anhaltend und oft unsichtbar sind, psychologische Widerstandsfähigkeit aufbauen und wie wir Blütezeit statt Überleben messen.
Systemische Diskriminierung
Studien haben gezeigt, dass LGBT-Personen aufgrund systemischer Diskriminierung, die rechtliche Einschränkungen, Vorurteile, Gewalt und öffentlichen Druck umfasst, einem hohen Maß an Stress ausgesetzt sind. Der Stress, als Minderheit zu leben, beeinflusst die Ergebnisse der psychischen Gesundheit, einschließlich Depressionen, Angstzuständen, Selbstmordgedanken und Drogenmissbrauch. Die Forschungen zeigen auch, dass die lgbt-Menschen die höheren Kennziffern der nachtraumatischen Streßverwirrung (PTSR), obsessiwno-kompulsiwnogo die Verwirrungen (OKR) und des Syndroms des Defizits der Aufmerksamkeit/Hyperaktivität (des ADHSes) haben. Die Schaffung psychologischer Resilienz unter LGBT-Personen erfordert daher die Anerkennung der Rolle sozialer Strukturen und institutionalisierter Unterdrückung.
Wohlstand statt Überleben
Die Idee, Wohlstand statt Überleben zu messen, ist wichtig, weil sie erkennt, dass die Menschen mehr brauchen, als nur die Grundbedürfnisse zu befriedigen, um zu gedeihen. Wohlstand bedeutet, Zufriedenheit und Sinn im Leben jenseits des Überlebens zu erreichen, indem Fähigkeiten und Stärken entwickelt werden, die zum Wohlbefinden beitragen. Dazu gehört, dass Sie in Ihrer Arbeit, Ihren Beziehungen, Ihrer Freizeit und Ihrem persönlichen Wachstum ein Ziel und eine Zufriedenheit finden. Um die Blüte zu messen, verwenden die Forscher Werkzeuge wie das PERMA-Modell, das positive Emotionen, Engagement, Beziehungen, Bedeutung und Errungenschaften als wichtige Komponenten der menschlichen Blüte betrachtet.
Strategien zur Verbesserung der psychologischen Belastbarkeit
Die Verbesserung der psychologischen Belastbarkeit bei LGBT-Personen umfasst Strategien zur Bewältigung aktueller Stressoren und Herausforderungen. Eine Strategie besteht darin, Selbstwirksamkeit oder die Gewissheit zu schaffen, dass sie Schwierigkeiten durch eigene Anstrengungen überwinden können. Dazu gehört, realistische Ziele zu setzen, Selbstbedienung zu üben, Unterstützung von Angehörigen zu suchen und ein Gemeinschaftsgefühl zu pflegen. Andere Strategien umfassen Achtsamkeit, Optimismus, Humor und positives Reframing. Achtsamkeit beinhaltet die Präsenz und das Bewusstsein für Ihre Gedanken und Gefühle ohne Urteil, während Optimismus beinhaltet, sich auf die positiven Aspekte von Situationen zu konzentrieren. Humor hilft, Stress abzubauen und Positivität zu steigern, während positives Umdenken bedeutet, negative Denkmuster in positive umzuwandeln. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Schaffung psychologischer Resilienz unter LGBT-Personen die Anerkennung systemischer Diskriminierung und die Messung von Wohlstand erfordert, nicht das Überleben. Strategien zur Stärkung der Resilienz umfassen Selbstwirksamkeit, Achtsamkeit, Optimismus, Humor und positives Umdenken. Durch die Anerkennung der Rolle sozialer Strukturen und institutionalisierter Unterdrückung und die Entwicklung wirksamer Überlebensstrategien können LGBT-Personen mehr Wohlstand erreichen und über die Befriedigung grundlegender Bedürfnisse hinaus gedeihen.
Was bedeutet es, die psychische Belastbarkeit von LGBT-Personen zu erhöhen, wenn Stressoren systemisch, dauerhaft und oft unsichtbar sind, und wie messen wir Wohlstand statt Überleben?
Psychische Belastbarkeit ist die Fähigkeit eines Menschen, mit schwierigen Lebensereignissen und Widrigkeiten umzugehen und gestärkt daraus hervorzugehen. Dies beinhaltet die Entwicklung persönlicher Stärken wie Selbstwertgefühl, Optimismus, soziale Unterstützung und Problemlösungsfähigkeiten, die es den Menschen ermöglichen, sich von schwierigen Situationen zu erholen.