Odporność odnosi się do zdolności do radzenia sobie z przeciwnościami, stresorami i wyzwaniami w życiu. Jest to ważna cecha, która pomaga ludziom dostosować się do trudnych warunków i utrzymać swoje samopoczucie pomimo różnych barier. Odporność można rozwijać poprzez doświadczenia i strategie radzenia sobie. Badania pokazują jednak, że osoby lesbijskie, gejowskie, biseksualne i transseksualne (LGBT) mają do czynienia z systemową dyskryminacją, piętnem i marginalizacją, co utrudnia im rozwój odporności niż cisgender heteroseksualistów. Ten esej będzie omawiać, jak ludzie LGBT budować odporność psychologiczną w ustawieniach, gdzie stresory są systemowe, trwają i często niewidoczne, i jak mierzymy kwitnienie zamiast przetrwania.
Dyskryminacja systemowa
Badania wykazały, że osoby LGBT doświadczają wysokiego poziomu stresu ze względu na dyskryminację systemową, która obejmuje ograniczenia prawne, uprzedzenia, przemoc i presję publiczną. Stres z życia jako mniejszości wpływa na wyniki zdrowia psychicznego, w tym depresję, lęk, myśli samobójcze i nadużywanie substancji. Badania wykazują również, że osoby LGBT mają wyższy wskaźnik zaburzeń stresu pourazowego (PTSD), obsesyjnego zaburzenia kompulsywnego (OCD) oraz zaburzenia deficytu uwagi/nadpobudliwości (ADHD). Budowanie odporności psychologicznej wśród osób LGBT wymaga więc uznania roli struktur społecznych i ucisku zinstytucjonalizowanego.
Dobrobyt nad przetrwaniem
Pomysł pomiaru dobrobytu nad przetrwaniem jest ważny, ponieważ uznaje, że ludzie potrzebują czegoś więcej niż tylko zaspokajania podstawowych potrzeb, aby prosperować. Dobrobyt oznacza osiągnięcie satysfakcji i sensu w życiu wykraczającym poza przetrwanie poprzez rozwijanie umiejętności i mocnych stron promujących dobrobyt. Polega to na znalezieniu celu i satysfakcji w pracy, relacjach, wypoczynku i rozwoju osobistym. Aby zmierzyć kwitnienie, naukowcy wykorzystują narzędzia takie jak model PERMA, który postrzega pozytywne emocje, zaangażowanie, relacje, znaczenie i osiągnięcie jako ważne składniki ludzkiego rozkwitu.
Strategie budowania odporności psychologicznej
Budowanie odporności psychologicznej wśród osób LGBT obejmuje strategie pokonywania obecnych stresorów i wyzwań. Jedną ze strategii jest stworzenie samowystarczalności lub pewności, że mogą one przezwyciężyć trudności własnymi wysiłkami. Obejmuje to ustalanie realistycznych celów, praktykowanie opieki nad sobą, szukanie wsparcia od bliskich i pielęgnowanie poczucia wspólnoty. Inne strategie obejmują uważność, optymizm, humor i pozytywny reframing. Uważność polega na byciu obecnym i świadomym swoich myśli i uczuć bez sądu, podczas gdy optymizm polega na skupieniu się na pozytywnych aspektach sytuacji. Humor pomaga zmniejszyć stres i zwiększyć pozytywność, podczas gdy pozytywne reinwestowanie polega na zmianie negatywnych wzorców myślenia na pozytywne. Podsumowując, budowanie odporności psychologicznej wśród osób LGBT wymaga uznania dyskryminacji systemowej i pomiaru dobrobytu, a nie przeżycia. Strategie budowania odporności obejmują samowystarczalność, uważność, optymizm, humor i pozytywne reinwestowanie. Uznając rolę struktur społecznych i zinstytucjonalizowanej ucisku i rozwijając skuteczne strategie radzenia sobie, osoby LGBT mogą osiągnąć większe samopoczucie i rozwijać się ponad zaspokojenie podstawowych potrzeb.
Co oznacza rosnąca odporność psychologiczna wśród osób LGBT w ustawieniach, w których stresory są systemowe, trwałe i często niewidoczne, i jak mierzyć dobrobyt zamiast przetrwania?
Odporność psychiczna jest zdolność człowieka do radzenia sobie z trudnymi wydarzeniami życiowymi i trudnościami i wyjść z nich silniejsze. Obejmuje to rozwijanie osobistych atutów, takich jak poczucie własnej wartości, optymizm, wsparcie społeczne i umiejętności rozwiązywania problemów, które pozwalają ludziom na wyzdrowienie z trudnych sytuacji.