Устойчивость относится к способности справляться с невзгодами, стрессорами и проблемами в жизни. Это важная черта, которая помогает людям адаптироваться к трудным обстоятельствам и поддерживать свое благополучие, несмотря на то, что сталкиваются с различными препятствиями. Устойчивость может быть развита с помощью опыта и стратегий преодоления стрессовых ситуаций.
Однако исследования показывают, что лесбиянки, геи, бисексуалы и трансгендеры (ЛГБТ) сталкиваются с системной дискриминацией, стигмой и маргинализацией, из-за которых им сложнее развивать устойчивость, чем цисгендерным гетеросексуалам. В этом эссе будет обсуждаться, как ЛГБТ-люди создают психологическую устойчивость в условиях, когда стрессоры являются системными, продолжающимися и часто невидимыми, и как мы измеряем расцвет вместо выживания.
Системная дискриминация
Исследования показали, что ЛГБТ-люди испытывают высокий уровень стресса из-за системной дискриминации, которая включает юридические ограничения, предрассудки, насилие и общественное давление. Стресс от жизни в качестве меньшинства влияет на результаты психического здоровья, включая депрессию, беспокойство, суицидальные мысли и злоупотребление психоактивными веществами. Исследования также показывают, что ЛГБТ-люди имеют более высокие показатели посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) и синдрома дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ). Таким образом, создание психологической устойчивости среди ЛГБТ требует признания роли социальных структур и институционализированного угнетения.
Процветание вместо выживания
Идея измерения процветания вместо выживания важна, потому что она признает, что людям нужно больше, чем просто удовлетворение основных потребностей для процветания. Процветание означает достижение удовлетворения и смысла в жизни за пределами выживания путем развития навыков и сильных сторон, способствующих благополучию. Это включает в себя поиск цели и удовлетворения в своей работе, отношениях, досуге и личностном росте. Чтобы измерить расцвет, исследователи используют такие инструменты, как модель PERMA, которая рассматривает положительные эмоции, вовлеченность, отношения, смысл и достижения как важные компоненты человеческого расцвета.
Стратегии повышения психологической устойчивости
Повышение психологической устойчивости среди ЛГБТ-людей включает стратегии для преодоления текущих стрессоров и проблем. Одна из стратегий заключается в создании самоэффективности или уверенности в том, что они могут преодолеть трудности своими собственными усилиями. Это включает в себя постановку реалистичных целей, практику самообслуживания, поиск поддержки у близких и культивирование чувства общности. Другие стратегии включают внимательность, оптимизм, юмор и позитивный рефрейминг. Осознанность включает в себя присутствие и осознание своих мыслей и чувств без осуждения, в то время как оптимизм включает в себя сосредоточение внимания на положительных аспектах ситуаций. Юмор помогает уменьшить стресс и повысить позитивность, в то время как позитивное переосмысление включает в себя изменение негативных моделей мышления на позитивные.
В заключение, создание психологической устойчивости среди ЛГБТ требует признания системной дискриминации и измерения процветания, а не выживания. Стратегии повышения устойчивости включают самоэффективность, внимательность, оптимизм, юмор и позитивное переосмысление. Признавая роль социальных структур и институционализированного угнетения и разрабатывая эффективные стратегии выживания, ЛГБТ-люди могут достичь большего благосостояния и процветать за пределами удовлетворения основных потребностей.
Что означает повышение психологической устойчивости среди ЛГБТ в условиях, когда стрессоры являются системными, постоянными и часто невидимыми, и как мы измеряем процветание вместо выживания?
Психологическая устойчивость - это способность человека справляться с трудными жизненными событиями и невзгодами и выходить из них сильнее. Это включает в себя развитие личных сильных сторон, таких как чувство собственного достоинства, оптимизм, социальная поддержка и навыки решения проблем, которые позволяют людям восстанавливаться после сложных ситуаций.