La résilience fait référence à la capacité de faire face à l'adversité, aux facteurs de stress et aux problèmes de la vie. C'est une caractéristique importante qui aide les gens à s'adapter aux circonstances difficiles et à maintenir leur bien-être, malgré les obstacles qu'ils rencontrent. La résilience peut être développée grâce à l'expérience et aux stratégies pour surmonter les situations stressantes.
Cependant, des études montrent que les lesbiennes, les gays, les bisexuels et les transgenres (LGBT) sont victimes de discrimination systémique, de stigmatisation et de marginalisation, ce qui les rend plus difficiles à développer la résilience que les hétérosexuels cisgenres. Cet essai discutera de la façon dont les personnes LGBT créent une résilience psychologique dans un environnement où les facteurs de stress sont systémiques, continus et souvent invisibles, et comment nous mesurons l'épanouissement au lieu de la survie.
Discrimination systémique
Des études ont montré que les personnes LGBT subissent un niveau élevé de stress en raison de la discrimination systémique, qui comprend des restrictions juridiques, des préjugés, de la violence et des pressions sociales. Le stress de vivre en minorité affecte les résultats en santé mentale, notamment la dépression, l'anxiété, les pensées suicidaires et la toxicomanie. Des études montrent également que les personnes LGBT présentent des taux plus élevés de trouble de stress post-traumatique (TSPT), de trouble obsessionnel compulsif (TOC) et de trouble du déficit de l'attention/hyperactivité (TDAH). La création d'une résilience psychologique chez les LGBT nécessite donc la reconnaissance du rôle des structures sociales et de l'oppression institutionnalisée.
La prospérité au lieu de la survie
L'idée de mesurer la prospérité au lieu de la survie est importante parce qu'elle reconnaît que les gens ont besoin de plus que de satisfaire les besoins de base pour prospérer. La prospérité signifie atteindre la satisfaction et le sens de la vie au-delà de la survie en développant des compétences et des forces qui favorisent le bien-être. Il s'agit de trouver un but et une satisfaction dans son travail, ses relations, ses loisirs et sa croissance personnelle. Pour mesurer l'épanouissement, les chercheurs utilisent des outils tels que le modèle PERMA, qui considère les émotions positives, l'engagement, les relations, le sens et les réalisations comme des composantes importantes de l'épanouissement humain.
Stratégies pour améliorer la résilience psychologique
Améliorer la résilience psychologique chez les personnes LGBT comprend des stratégies pour surmonter les facteurs de stress et les problèmes actuels. L'une des stratégies consiste à créer l'auto-efficacité ou la certitude qu'ils peuvent surmonter les difficultés par leurs propres efforts. Il s'agit notamment de fixer des objectifs réalistes, de pratiquer l'autosuffisance, de trouver le soutien de ses proches et de cultiver un sentiment de communauté. D'autres stratégies incluent l'attention, l'optimisme, l'humour et le refrain positif. La conscience implique la présence et la conscience de ses pensées et sentiments sans jugement, tandis que l'optimisme implique de se concentrer sur les aspects positifs des situations. L'humour aide à réduire le stress et à augmenter la positivité, tandis que la réinterprétation positive implique de changer les modes de pensée négatifs en modèles positifs.
En conclusion, la résilience psychologique chez les LGBT exige la reconnaissance de la discrimination systémique et la mesure de la prospérité plutôt que de la survie. Les stratégies visant à renforcer la résilience comprennent l'auto-efficacité, l'attention, l'optimisme, l'humour et une réflexion positive. En reconnaissant le rôle des structures sociales et de l'oppression institutionnalisée et en élaborant des stratégies de survie efficaces, les personnes LGBT peuvent obtenir plus de bien-être et prospérer au-delà des besoins fondamentaux.
Que signifie améliorer la résilience psychologique chez les LGBT dans un contexte où les facteurs de stress sont systémiques, permanents et souvent invisibles, et comment mesurer la prospérité au lieu de la survie ?
La résilience psychologique est la capacité d'une personne à faire face aux événements difficiles de la vie et de l'adversité et à en sortir plus fort. Cela implique le développement de points forts personnels tels que l'estime de soi, l'optimisme, le soutien social et la résolution de problèmes qui permettent aux gens de se remettre de situations difficiles.