تشير المرونة إلى القدرة على التعامل مع الشدائد والضغوط والتحديات في الحياة. إنها سمة مهمة تساعد الناس على التكيف مع الظروف الصعبة والحفاظ على رفاهيتهم على الرغم من مواجهة حواجز مختلفة. يمكن تطوير المرونة من خلال التجارب واستراتيجيات المواجهة. ومع ذلك، تظهر الأبحاث أن المثليات والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية (LGBT) يواجهون تمييزًا منهجيًا ووصمة عار وتهميشًا تجعل من الصعب عليهم تطوير المرونة أكثر من المغايرين جنسياً. سيناقش هذا المقال كيف يبني الأشخاص المثليون والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية المرونة النفسية في الأماكن التي تكون فيها الضغوطات منهجية ومستمرة وغير مرئية في كثير من الأحيان، وكيف نقيس الازدهار بدلاً من البقاء على قيد الحياة.
التمييز المنهجي
أظهرت الدراسات أن المثليين يعانون من مستويات عالية من التوتر بسبب التمييز المنهجي، والذي يشمل القيود القانونية والتحيز والعنف والضغط العام. يؤثر الإجهاد الناتج عن العيش كأقلية على نتائج الصحة العقلية، بما في ذلك الاكتئاب والقلق والأفكار الانتحارية وتعاطي المخدرات. تظهر الدراسات أيضًا أن الأشخاص المثليين يعانون من معدلات أعلى من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) واضطراب الوسواس القهري (OCD) واضطراب نقص الانتباه/فرط النشاط (ADHD). وبالتالي، فإن بناء المرونة النفسية بين المثليين يتطلب الاعتراف بدور الهياكل الاجتماعية والقمع المؤسسي.
الازدهار على البقاء
فكرة قياس الازدهار على البقاء مهمة لأنها تدرك أن الناس بحاجة إلى أكثر من مجرد تلبية الاحتياجات الأساسية لتزدهر. الازدهار يعني تحقيق الرضا والمعنى في الحياة بما يتجاوز البقاء من خلال تطوير المهارات ونقاط القوة التي تعزز الرفاهية. يتضمن ذلك إيجاد الهدف والرضا في عملك وعلاقاتك ووقت فراغك ونموك الشخصي. لقياس الإزهار، يستخدم الباحثون أدوات مثل نموذج PERMA، الذي ينظر إلى المشاعر الإيجابية والمشاركة والعلاقات والمعنى والإنجاز كمكونات مهمة لازدهار الإنسان.
استراتيجيات بناء المرونة النفسية
بناء المرونة النفسية بين الأشخاص المثليين يتضمن استراتيجيات للتغلب على الضغوط والتحديات الحالية. تتمثل إحدى الاستراتيجيات في خلق الكفاءة الذاتية أو الثقة في قدرتهم على التغلب على الصعوبات بجهودهم الخاصة. وهذا يشمل تحديد أهداف واقعية، وممارسة الرعاية الذاتية، وطلب الدعم من أحبائهم، وتنمية الشعور بالمجتمع. تشمل الاستراتيجيات الأخرى اليقظة والتفاؤل والفكاهة وإعادة الصياغة الإيجابية. تنطوي اليقظة على الوجود وإدراك أفكار المرء ومشاعره دون حكم، بينما يتضمن التفاؤل التركيز على الجوانب الإيجابية للمواقف. تساعد الفكاهة في تقليل التوتر وزيادة الإيجابية، بينما تتضمن إعادة الاختراع الإيجابية تغيير أنماط التفكير السلبية إلى الأنماط الإيجابية. في الختام، يتطلب بناء المرونة النفسية بين المثليين الاعتراف بالتمييز المنهجي وقياس الازدهار بدلاً من البقاء. تشمل استراتيجيات بناء المرونة الكفاءة الذاتية واليقظة والتفاؤل والفكاهة والتجديد الإيجابي. من خلال الاعتراف بدور الهياكل الاجتماعية والقمع المؤسسي ووضع استراتيجيات فعالة للتكيف، يمكن للمثليات والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية تحقيق رفاهية أكبر والازدهار بما يتجاوز تلبية الاحتياجات الأساسية.
ماذا تعني المرونة النفسية المتزايدة بين المثليين في الأماكن التي تكون فيها الضغوطات منهجية ومستمرة وغالبًا ما تكون غير مرئية، وكيف نقيس الازدهار بدلاً من البقاء ؟
المرونة النفسية هي قدرة الشخص على التعامل مع أحداث الحياة الصعبة والمصاعب والخروج منها بشكل أقوى. وهذا يشمل تطوير نقاط القوة الشخصية مثل احترام الذات والتفاؤل والدعم الاجتماعي ومهارات حل المشكلات التي تسمح للناس بالتعافي من المواقف الصعبة.