La resistenza si riferisce alla capacità di gestire le avversità, lo stress e i problemi di vita. È una caratteristica importante che aiuta le persone ad adattarsi alle circostanze difficili e mantenere il proprio benessere, nonostante si trovino ad affrontare diversi ostacoli. La sostenibilità può essere sviluppata attraverso esperienze e strategie per superare le situazioni di stress.
Tuttavia, studi dimostrano che le lesbiche, i gay, i bisessuali e i transgender (LGBT) affrontano discriminazioni sistemiche, stigma e marginalità che rendono più difficile per loro sviluppare resilienza rispetto agli eterosessuali cisgenerativi. In questo saggio si parlerà di come le persone LGBT creino resistenza psicologica in un contesto in cui gli stress sono sistemici, persistenti e spesso invisibili, e come misuriamo il fiorire invece di sopravvivere.
Discriminazione sistemica
Studi hanno dimostrato che le persone LGBT hanno un elevato livello di stress a causa della discriminazione sistemica, che comprende restrizioni legali, pregiudizi, violenza e pressioni sociali. Lo stress della vita come minoranza influenza i risultati della salute mentale, tra cui depressione, ansia, pensieri suicidi e abuso di sostanze psicoattive. Gli studi mostrano inoltre che le persone LGBT hanno tassi più elevati di disturbo da stress post traumatico (PTSD), disturbo ossessivo-compulsivo (HCR) e sindrome da deficit di attenzione/iperattività (HDV). La sostenibilità psicologica tra le persone LGBT richiede quindi il riconoscimento del ruolo delle strutture sociali e dell'oppressione istituzionalizzata.
Prosperità invece di sopravvivere
L'idea di misurare la prosperità anziché la sopravvivenza è importante perché riconosce che le persone hanno bisogno di più di soddisfare i bisogni essenziali per la prosperità. Prosperità significa ottenere soddisfazione e senso nella vita al di là della sopravvivenza, sviluppando le competenze e i punti di forza che promuovono il benessere. Questo include la ricerca di un obiettivo e soddisfazione nel vostro lavoro, le relazioni, il tempo libero e la crescita personale. Per misurare il fiore, i ricercatori usano strumenti come il modello PERMA, che considera le emozioni positive, l'inclusione, le relazioni, il significato e i successi come componenti essenziali del fiorire umano.
Strategie per migliorare la sostenibilità psicologica
Migliorare la sostenibilità psicologica tra le persone LGBT include strategie per superare gli attuali stress e problemi. Una delle strategie è quella di creare l'autosufficienza o la certezza di poter superare le difficoltà con i propri sforzi. Ciò include la realizzazione di obiettivi realistici, pratiche di autosufficienza, la ricerca di supporto presso i propri cari e la coltivazione del senso di comunità. Altre strategie includono attenzione, ottimismo, umorismo e reading positivo. La consapevolezza comprende la presenza e la consapevolezza dei propri pensieri e sentimenti senza essere giudicati, mentre l'ottimismo include concentrarsi sugli aspetti positivi delle situazioni. L'umorismo aiuta a ridurre lo stress e aumentare la positività, mentre un ripensamento positivo include cambiare i modelli negativi di pensiero a positivi.
Infine, la sostenibilità psicologica tra le persone LGBT richiede il riconoscimento della discriminazione sistemica e la misura della prosperità anziché la sopravvivenza. Le strategie di sostenibilità includono autosufficienza, attenzione, ottimismo, umorismo e ripensamenti positivi. Riconoscendo il ruolo delle strutture sociali e dell'oppressione istituzionalizzata e sviluppando strategie di sopravvivenza efficaci, le persone LGBT possono ottenere più benessere e prosperare al di là delle esigenze fondamentali.
Cosa significa aumentare la resistenza psicologica tra gli LGBT in un contesto in cui gli stress sono sistemici, permanenti e spesso invisibili, e come misuriamo la prosperità invece di sopravvivere?
Cosa significa aumentare la resistenza psicologica tra gli LGBT in un contesto in cui gli stress sono sistemici, permanenti e spesso invisibili, e come misuriamo la prosperità invece di sopravvivere?