Cuando se trata de gestionar el sentimiento de indefensión causado por el TEPT en la vida de su pareja, la gente tiende a meterse en uno de los dos campos: los que sienten que no pueden hacer nada al respecto y abandonan los intentos porque no quieren que su pareja sufra más; y los que lo intentan, pero fracasan y se frustran de que, a pesar de todos sus esfuerzos, las cosas no mejoran. Entonces, ¿qué pasa si su cónyuge sufre de un trastorno de estrés postraumático? ¿Cómo logran las parejas sentirse indefensas cuando su relación sufre debido a los síntomas de trauma? Aquí hay algunas maneras de manejar y mejorar la intimidad en su matrimonio:
Paso 1: Entender lo que está sucediendo
Puede parecer obvio que conocer lo que está pasando ayudará, pero muchas parejas se encuentran atascadas porque no entienden cómo se manifiesta el estrés postraumático o por qué su cónyuge se comporta de cierta manera. Uno de los aspectos más importantes de la comprensión del TEPT es el estudio de lo que causa estas reacciones. Las personas con TEPT a menudo tienen síntomas de hiperactividad, lo que significa que se desencadenan fácilmente con sonidos, olores, imágenes, atracciones o pensamientos relacionados con lesiones pasadas. Esto los hace extremadamente sensibles y rápidos en la respuesta a amenazas percibidas que pueden conducir a flashbacks, ataques de pánico o incluso agresiones. Saber qué causa estas reacciones ayuda a los socios a no convocarlas, así como a mostrar más simpatía por el estado de un ser querido.
Paso 2: Establecer límites
Establezca límites con su cónyuge con respecto a qué comportamiento aceptará para mantenerse a salvo. Asegúrese de hablar de esto con antelación para que no haya malentendidos después.
Puedes decir algo como "Necesito tiempo solo después del trabajo" o'Por favor, trata de no gritarme ". Estas solicitudes deben ser lo suficientemente específicas como para no ser ambiguas, pero lo suficientemente flexibles como para que su pareja no se sienta limitada. Si están de acuerdo, entonces asegúrese de cumplir con estos acuerdos siempre que sea posible!
Paso 3: Recuerde sus emociones
Cuando se trata de alguien que tiene TEPT, nuestras propias necesidades emocionales son fáciles de dejar de lado. Podemos preocuparnos demasiado por nuestra pareja o sentirnos culpables si expresamos ira hacia él.
Ignorar nuestros sentimientos sólo nos lleva por un camino en el que crece la indignación hasta que al final nos lanzamos sin sentido - ¡causando aún más daño que antes! En cambio, es importante reconocer cómo se siente USTED en cada situación, en lugar de centrarse exclusivamente en otra persona.
Paso 4: Busque ayuda profesional
Un profesional de la salud mental puede proporcionar apoyo y educación adicionales sobre el estrés postraumático y su impacto en las relaciones. También pueden ayudar a las parejas a desarrollar mejores habilidades de comunicación para trabajar juntos en los problemas, así como dar una idea de cómo manejar mejor los desencadenantes, mientras mantienen la intimidad en las relaciones. Esto puede significar asistir a consultas matrimoniales conjuntas o a una actividad separada, como ir de excursión o bailar fuera de casa.
¿Cómo manejan los socios veteranos la sensación de impotencia cuando la intimidad se ve afectada por síntomas de trauma que no pueden controlar?
Según investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins (2015), las parejas de veteranos que tratan con síntomas de trauma que afectan su capacidad para mantener relaciones íntimas pueden experimentar una serie de emociones, entre ellas, la impotencia, la frustración, la tristeza, la ira, la ansiedad y el miedo, entre otras. Esto puede ser especialmente difícil para las parejas, ya que a menudo se sienten impotentes para ayudar a su ser querido a curarse de estas experiencias.