Presagiar la discriminación es una experiencia común para personas pertenecientes a grupos marginales, como personas de color, personas LGBTQ +, personas con discapacidad y mujeres. Esta expectativa de que alguien será tratado injustamente en función de su identidad puede tener consecuencias negativas para la salud mental, la confianza interpersonal y el activismo social. En este artículo hablaré de cómo la expectativa de discriminación afecta a estos tres aspectos y qué medidas se pueden tomar para mitigar su impacto.
Implicaciones para la salud mental
Un estudio encontró que la expectativa de discriminación se asoció con un aumento de los síntomas de depresión, ansiedad y trastorno de estrés postraumático (TEPT) entre los afroamericanos. Los participantes informaron de sentimientos de desesperanza, inutilidad y miedo debido a la creencia de que enfrentarían prejuicios y malos tratos por parte de otros. Estas emociones pueden ser difíciles de manejar y pueden conducir a un mayor aislamiento, lo que puede empeorar el bienestar general.
Confianza interpersonal
La previsión de discriminación también puede afectar a la confianza interpersonal, especialmente en el contexto profesional. Las personas pueden estar inseguras en la formación de relaciones con colegas o líderes que son miembros de grupos dominantes porque se preocupan por ser juzgados o excluidos en base a su identidad. Pueden evitar la interacción en general, lo que conduce a una menor productividad y satisfacción laboral.
Compromiso social
Anticipar la discriminación puede limitar el compromiso social, que es esencial para la salud mental positiva y la calidad de vida en general. Las personas pueden evitar lugares o eventos públicos donde puedan encontrarse con alguien que pueda tratarlos mal debido a su personalidad. También pueden renunciar a las relaciones existentes, perdiendo oportunidades de apoyo, conexión y crecimiento.
Pasos para mitigar el impacto
Hay varias estrategias que las personas pueden utilizar para mitigar los efectos negativos de la predicción de discriminación en la salud mental, la confianza interpersonal y el activismo social. Uno de los enfoques es la práctica de la conciencia y la compasión hacia uno mismo, centrada en la aceptación y la conciencia imparcial de sus pensamientos y emociones. Otra es buscar vínculos sociales de apoyo, por ejemplo, a través de grupos de apoyo o terapias, donde puedan encontrar comprensión y confirmación. También es importante aumentar la resiliencia mediante el desarrollo de mecanismos para superar las dificultades y mantener un sentido de control sobre sus propias reacciones y comportamientos.
La expectativa de discriminación puede tener consecuencias significativas para la salud mental, la confianza interpersonal y el activismo social.
Hay pasos que las personas pueden tomar para minimizar su impacto en estas áreas. Practicando la atención, buscando vínculos de apoyo y creando resiliencia, las personas pueden navegar mejor en esta difícil experiencia y llevar una vida plena.
¿Cómo afecta la expectativa de discriminación a la salud mental, la confianza interpersonal y la actividad social?
La expectativa de discriminación puede tener diversas consecuencias negativas para la salud mental, la confianza interpersonal y el activismo social. Los estudios muestran que experimentar prejuicios y estereotipos relacionados con la raza, el sexo, la orientación sexual, la religión, el estatus socioeconómico u otros factores se ha asociado con mayores niveles de depresión, ansiedad, estrés, trauma y baja autoestima (Craig et al., 2017).