Предугадывание дискриминации является обычным опытом для людей, принадлежащих к маргинальным группам, таким как цветные люди, ЛГБТК + люди, инвалиды и женщины. Это ожидание того, что с кем-то будут обращаться несправедливо на основе их идентичности, может привести к негативным последствиям для психического здоровья, межличностного доверия и социальной активности. В этой статье я расскажу о том, как ожидание дискриминации влияет на эти три аспекта и какие шаги можно предпринять, чтобы смягчить ее воздействие.
Последствия для психического здоровья
Одно исследование показало, что ожидание дискриминации было связано с усилением симптомов депрессии, тревоги и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) среди афроамериканцев. Участники сообщили о чувстве безнадежности, бесполезности и страха из-за веры в то, что они столкнутся с предрассудками и плохим обращением со стороны других. Этими эмоциями может быть трудно управлять, и они могут привести к дальнейшей изоляции, что может ухудшить общее самочувствие.
Межличностное доверие
Предвидение дискриминации также может повлиять на межличностное доверие, особенно в профессиональном контексте. Люди могут испытывать неуверенность в формировании отношений с коллегами или руководителями, которые являются членами доминирующих групп, потому что они беспокоятся о том, чтобы их судили или исключали на основе их личности. Они могут вообще избегать взаимодействия, что приводит к снижению производительности и удовлетворенности работой.
Социальная вовлеченность
Предвидение дискриминации может ограничить социальную вовлеченность, которая необходима для позитивного психического здоровья и общего качества жизни. Люди могут избегать общественных мест или мероприятий, где они могут столкнуться с кем-то, кто может плохо относиться к ним из-за их личности. Они также могут отказаться от существующих отношений, упуская возможности для поддержки, связи и роста.
Шаги по смягчению воздействия
Существует несколько стратегий, которые люди могут использовать для смягчения негативных последствий прогнозирования дискриминации для психического здоровья, межличностного доверия и социальной активности. Одним из подходов является практика осознанности и сострадания к себе, сосредоточенная на принятии и непредвзятом осознании своих мыслей и эмоций. Другой - искать подтверждающие социальные связи, например, через группы поддержки или терапию, где они могут найти понимание и подтверждение. Также важно повышать устойчивость путем разработки механизмов преодоления трудностей и поддержания чувства контроля над собственными реакциями и поведением.
Ожидание дискриминации может иметь значительные последствия для психического здоровья, межличностного доверия и социальной активности.
Есть шаги, которые люди могут предпринять, чтобы минимизировать его влияние на эти области. Практикуя внимательность, ища поддерживающие связи и создавая устойчивость, люди могут лучше ориентироваться в этом трудном опыте и вести полноценную жизнь.
Как ожидание дискриминации влияет на психическое здоровье, межличностное доверие и социальную активность?
Ожидание дискриминации может иметь различные негативные последствия для психического здоровья, межличностного доверия и социальной активности. Исследования показывают, что переживание предрассудков и стереотипов, связанных с расой, полом, сексуальной ориентацией, религией, социально-экономическим статусом или другими факторами, было связано с более высоким уровнем депрессии, тревоги, стресса, травмы и низкой самооценкой (Craig et al., 2017).