Prevedere la discriminazione è un'esperienza comune per le persone che appartengono a gruppi marginali, come le persone di colore, le persone LGBT + le persone, i disabili e le donne. Questa aspettativa che qualcuno venga trattato ingiustamente sulla base della loro identità può avere conseguenze negative per la salute mentale, la fiducia interpersonale e l'attività sociale. In questo articolo vi spiegherò come l'aspettativa di discriminazione influisce su questi tre aspetti e i passi da fare per mitigarne l'impatto.
Effetti sulla salute mentale
Uno studio ha dimostrato che l'aspettativa di discriminazione è stata associata a un aumento dei sintomi di depressione, ansia e disturbo post traumatico da stress (PTSD) tra gli afroamericani. I partecipanti hanno segnalato un senso di disperazione, inutilità e paura a causa della convinzione di dover affrontare pregiudizi e cattivi trattamenti da parte degli altri. Queste emozioni possono essere difficili da gestire e possono portare a un ulteriore isolamento che può peggiorare il benessere generale.
Fiducia interpersonale
Prevedere la discriminazione può influire anche sulla fiducia interpersonale, soprattutto nel contesto professionale. Le persone possono essere insicure nel creare relazioni con colleghi o dirigenti che fanno parte di gruppi dominanti perché sono preoccupate di essere giudicate o escluse sulla base della loro identità. Possono evitare di interagire, riducendo la produttività e la soddisfazione.
Inclusione sociale
Prevedere la discriminazione può limitare l'inclusione sociale necessaria per la salute mentale positiva e la qualità generale della vita. Le persone possono evitare luoghi pubblici o eventi dove possono incontrare qualcuno che può trattarli male a causa della loro identità. Essi possono anche abbandonare le relazioni esistenti, perdendo opportunità di sostegno, comunicazione e crescita.
Misure di mitigazione
Ci sono diverse strategie che le persone possono utilizzare per mitigare gli effetti negativi della previsione della discriminazione sulla salute mentale, sulla fiducia interpersonale e sull'attività sociale. Un approccio è la pratica della consapevolezza e della compassione verso se stessi, focalizzata sull'accettazione e la comprensione imparziale dei propri pensieri ed emozioni. Un altro è cercare legami sociali confermativi, ad esempio attraverso gruppi di supporto o terapia, dove possono trovare comprensione e conferma. È inoltre importante aumentare la resilienza sviluppando meccanismi per superare le difficoltà e mantenere un senso di controllo sulle proprie reazioni e comportamenti.
L'attesa di discriminazione può avere effetti significativi sulla salute mentale, sulla fiducia interpersonale e sull'attività sociale.
Ci sono passi che le persone possono fare per ridurre al minimo l'impatto su queste aree. Praticando attenzione, cercando legami e creando resilienza, le persone possono orientarsi meglio in questa difficile esperienza e condurre una vita completa.
In che modo l'attesa discriminazione influenza la salute mentale, la fiducia interpersonale e l'attività sociale?
L'attesa discriminazione può avere diversi effetti negativi sulla salute mentale, la fiducia interpersonale e l'attività sociale. Gli studi dimostrano che l'esperienza di pregiudizi e stereotipi legati alla razza, al sesso, all'orientamento sessuale, alla religione, allo status socio-economico o ad altri fattori è stata associata a più alti livelli di depressione, ansia, stress, trauma e bassa autostima (Craig et al., 2017).