Ayrımcılığı öngörmek, renkli insanlar, LGBTQ + insanlar, engelli insanlar ve kadınlar gibi marjinal gruplara mensup insanlar için ortak bir deneyimdir. Birinin kimliğine dayanarak haksız yere muamele göreceği beklentisi, zihinsel sağlık, kişilerarası güven ve sosyal katılım için olumsuz sonuçlara yol açabilir. Bu yazıda, ayrımcılık beklentisinin bu üç yönü nasıl etkilediği ve etkisini azaltmak için hangi adımların atılabileceği hakkında konuşacağım. Bir çalışma, ayrımcılık beklentisinin Afrikalı Amerikalılar arasında depresyon, anksiyete ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) semptomlarının artmasıyla ilişkili olduğunu bulmuştur. Katılımcılar, başkalarından önyargı ve kötü muameleye maruz kalacakları inancı nedeniyle umutsuzluk, boşuna ve korku duygularını bildirdiler. Bu duyguların yönetilmesi zor olabilir ve genel refahı kötüleştirebilecek daha fazla izolasyona yol açabilir.
Kişiler arası güven
Ayrımcılığı öngörmek, özellikle profesyonel bağlamda kişiler arası güveni de etkileyebilir. İnsanlar, baskın grupların üyesi olan meslektaşları veya denetçileri ile ilişki kurma konusunda güvensiz hissedebilirler, çünkü kişiliklerine göre yargılanmaktan veya dışlanmaktan endişe duyarlar. Etkileşimden tamamen kaçınabilirler, bu da üretkenliğin ve iş memnuniyetinin azalmasına neden olur.
Sosyal katılım
Ayrımcılığı öngörmek, olumlu zihinsel sağlık ve genel yaşam kalitesi için gerekli olan sosyal katılımı sınırlayabilir. İnsanlar, kişilikleri nedeniyle kendileri hakkında kötü hissedebilecek biriyle karşılaşabilecekleri halka açık yerlerden veya etkinliklerden kaçınabilirler. Ayrıca mevcut ilişkileri, destek, bağlantı ve büyüme fırsatlarını kaçırabilirler.
Hafifletme Adımları
İnsanların ayrımcılığı öngörmenin zihinsel sağlık, kişilerarası güven ve sosyal katılım üzerindeki olumsuz etkilerini hafifletmek için kullanabilecekleri çeşitli stratejiler vardır. Bir yaklaşım, kişinin düşünce ve duygularının kabulüne ve tarafsız farkındalığına odaklanan farkındalık ve öz şefkat uygulamasıdır. Bir diğeri, destek grupları veya terapi gibi, anlayış ve onaylama bulabilecekleri sosyal bağlantıları doğrulamaktır. Başa çıkma mekanizmaları geliştirerek ve kişinin kendi tepkileri ve davranışları üzerinde kontrol duygusunu koruyarak esneklik oluşturmak da önemlidir. Ayrımcılığı beklemek ruh sağlığı, kişiler arası güven ve sosyal katılım için önemli sonuçlar doğurabilir. İnsanların bu alanlar üzerindeki etkisini en aza indirmek için atabilecekleri adımlar vardır. Farkındalık uygulayarak, destekleyici bağlantılar arayarak ve esneklik inşa ederek, insanlar bu zor deneyimlerde daha iyi gezinebilir ve tatmin edici yaşamlar sürdürebilirler.
Ayrımcılık beklentisi ruh sağlığını, kişiler arası güveni ve sosyal katılımı nasıl etkiler?
Ayrımcılığı beklemek ruh sağlığı, kişiler arası güven ve sosyal katılım üzerinde çeşitli olumsuz etkilere neden olabilir. Araştırmalar, ırk, cinsiyet, cinsel yönelim, din, sosyoekonomik durum veya diğer faktörlerle ilgili önyargıların ve klişelerin yaşanmasının, daha yüksek düzeyde depresyon, kaygı, stres, travma ve düşük benlik saygısı ile ilişkili olduğunu göstermektedir (Craig ve ark., 2017).