Przewidywanie dyskryminacji jest powszechnym doświadczeniem dla osób należących do grup marginalizowanych, takich jak osoby kolorowe, osoby LGBTQ +, osoby niepełnosprawne i kobiety. Oczekiwanie, że ktoś będzie traktowany niesprawiedliwie w oparciu o swoją tożsamość, może prowadzić do negatywnych konsekwencji dla zdrowia psychicznego, zaufania interpersonalnego i zaangażowania społecznego. W tym artykule omówię, w jaki sposób oczekiwanie dyskryminacji wpływa na te trzy aspekty i jakie kroki można podjąć w celu złagodzenia jego skutków.
Wpływ na zdrowie psychiczne
Jedno z badań wykazało, że oczekiwanie dyskryminacji wiązało się ze zwiększonymi objawami depresji, lęku i zaburzeń stresu pourazowego (PTSD) wśród Afroamerykanów. Uczestnicy donosili o uczuciach beznadziejności, bezsensowności i strachu ze względu na wiarę w uprzedzenia i znęcanie się nad innymi. Emocje te mogą być trudne do zarządzania i prowadzić do dalszej izolacji, co może pogorszyć ogólne samopoczucie.
Zaufanie interpersonalne
Przewidywanie dyskryminacji może również wpływać na zaufanie interpersonalne, zwłaszcza w kontekście zawodowym. Ludzie mogą czuć się niepewni w tworzeniu relacji z kolegami lub przełożonymi, którzy są członkami grup dominujących, ponieważ martwią się o osądzanie lub wykluczenie na podstawie ich osobowości. Mogą one całkowicie unikać interakcji, co powoduje zmniejszenie wydajności i satysfakcji z pracy.
Zaangażowanie społeczne
Przewidywanie dyskryminacji może ograniczyć zaangażowanie społeczne, co jest niezbędne dla pozytywnego zdrowia psychicznego i ogólnej jakości życia. Ludzie mogą unikać publicznych miejsc lub wydarzeń, gdzie mogą napotkać kogoś, kto może czuć się z nimi źle ze względu na swoją osobowość. Mogą one również zrzucić istniejące relacje, brakujące możliwości wsparcia, połączenia i wzrostu.
Działania łagodzące
Istnieje kilka strategii, które ludzie mogą wykorzystać do złagodzenia negatywnych skutków przewidywania dyskryminacji zdrowia psychicznego, zaufania interpersonalnego i zaangażowania społecznego. Jednym z podejść jest praktyka uważności i współczucia, skupiająca się na akceptacji i bezstronnej świadomości swoich myśli i emocji. Innym jest szukanie potwierdzenia powiązań społecznych, takich jak poprzez grupy wsparcia lub terapii, gdzie mogą znaleźć zrozumienie i walidację. Ważne jest również budowanie odporności poprzez rozwijanie mechanizmów radzenia sobie i utrzymywanie poczucia kontroli nad własnymi reakcjami i zachowaniami.
Oczekiwanie dyskryminacji może mieć istotne konsekwencje dla zdrowia psychicznego, zaufania interpersonalnego i zaangażowania społecznego.
Istnieją kroki, które ludzie mogą podjąć, aby zminimalizować jego wpływ na te obszary. Praktykując uważność, szukając pomocniczych połączeń i budowania odporności, ludzie mogą lepiej poruszać się po tych trudnych doświadczeniach i prowadzić spełniające się życie.
W jaki sposób oczekiwanie dyskryminacji wpływa na zdrowie psychiczne, zaufanie interpersonalne i zaangażowanie społeczne?
Oczekiwanie dyskryminacji może mieć różne negatywne skutki dla zdrowia psychicznego, zaufania interpersonalnego i zaangażowania społecznego. Badania sugerują, że doświadczanie uprzedzeń i stereotypów związanych z rasą, płcią, orientacją seksualną, religią, statusem społeczno-ekonomicznym lub innymi czynnikami było związane z wyższym poziomem depresji, lęku, stresu, urazu i niskiej samooceny (Craig et al., 2017).