توقع التمييز هو تجربة شائعة للأشخاص الذين ينتمون إلى الفئات المهمشة مثل الأشخاص الملونين والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية والأشخاص ذوي الإعاقة والنساء. هذا التوقع بأن شخصًا ما سيعامل بشكل غير عادل بناءً على هويته يمكن أن يؤدي إلى عواقب سلبية على الصحة العقلية والثقة الشخصية والمشاركة الاجتماعية. سأتحدث في هذا المقال عن كيفية تأثير توقع التمييز على هذه الجوانب الثلاثة وما هي الخطوات التي يمكن اتخاذها للتخفيف من تأثيره.
آثار الصحة العقلية
وجدت إحدى الدراسات أن توقع التمييز كان مرتبطًا بزيادة أعراض الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) بين الأمريكيين الأفارقة. أبلغ المشاركون عن مشاعر اليأس والعدم والخوف بسبب الاعتقاد بأنهم سيواجهون التحيز وسوء المعاملة من الآخرين. قد يكون من الصعب إدارة هذه المشاعر ويمكن أن تؤدي إلى مزيد من العزلة، مما قد يؤدي إلى تفاقم الرفاهية العامة.
الثقة الشخصية
توقع التمييز يمكن أن يؤثر أيضًا على الثقة الشخصية، خاصة في السياق المهني. قد يشعر الناس بعدم الأمان بشأن تكوين علاقات مع زملائهم أو المشرفين الذين هم أعضاء في المجموعات المهيمنة لأنهم قلقون بشأن الحكم عليهم أو استبعادهم بناءً على شخصيتهم. قد يتجنبون التفاعل تمامًا، مما يؤدي إلى انخفاض الإنتاجية والرضا الوظيفي.
المشاركة الاجتماعية
توقع التمييز يمكن أن يحد من المشاركة الاجتماعية، وهو أمر ضروري للصحة العقلية الإيجابية ونوعية الحياة بشكل عام. قد يتجنب الناس الأماكن العامة أو الأحداث التي قد يواجهون فيها شخصًا قد يشعر بالسوء تجاهها بسبب شخصيته. يمكنهم أيضًا التخلص من العلاقات الحالية، وفقدان فرص الدعم والتواصل والنمو.
خطوات التخفيف
هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن للناس استخدامها للتخفيف من الآثار السلبية للتنبؤ بالتمييز على الصحة العقلية والثقة الشخصية والمشاركة الاجتماعية. أحد الأساليب هو ممارسة اليقظة والتعاطف مع الذات، مع التركيز على القبول والوعي غير المتحيز لأفكار المرء وعواطفه. آخر هو البحث عن تأكيد الروابط الاجتماعية، مثل من خلال مجموعات الدعم أو العلاج، حيث يمكنهم العثور على الفهم والتحقق من الصحة. من المهم أيضًا بناء المرونة من خلال تطوير آليات التأقلم والحفاظ على الشعور بالسيطرة على ردود الفعل والسلوكيات الخاصة بالفرد.
يمكن أن يكون لتوقع التمييز عواقب وخيمة على الصحة العقلية والثقة الشخصية والمشاركة الاجتماعية.
هناك خطوات يمكن للناس اتخاذها لتقليل تأثيرها على هذه المناطق. من خلال ممارسة اليقظة، والبحث عن روابط داعمة وبناء المرونة، يمكن للناس التنقل بشكل أفضل في هذه التجارب الصعبة والعيش حياة مرضية.
كيف يؤثر توقع التمييز على الصحة العقلية والثقة الشخصية والمشاركة الاجتماعية ؟
يمكن أن يكون لتوقع التمييز آثار سلبية مختلفة على الصحة العقلية والثقة الشخصية والمشاركة الاجتماعية. تشير الأبحاث إلى أن تجربة التحيزات والقوالب النمطية المتعلقة بالعرق أو الجنس أو التوجه الجنسي أو الدين أو الحالة الاجتماعية والاقتصادية أو عوامل أخرى ارتبطت بمستويات أعلى من الاكتئاب والقلق والتوتر والصدمات وتدني احترام الذات (كريج وآخرون، 2017).