Cuando una pareja tiene hijos, a menudo tratan de encontrar tiempo para sí misma y su pareja. Entre el trabajo, las tareas y las responsabilidades del cuidado de los niños, puede ser difícil cumplir con todos los requisitos exigidos para su tiempo. Pero es importante asegurarse de dedicar algún tiempo cada semana a las citas y estar solo con su pareja. Esto te permite recuperar la conexión física y emocional, aunque por la noche duermas poco. Estos son algunos consejos que te ayudarán a equilibrar las responsabilidades parentales con las exigencias profesionales y sociales mientras mantienes la intimidad sexual y la excitación:
1. Planifique con anticipación: haga un horario que incluya citas una o dos veces al mes cuando deje a sus hijos con una niñera y pase tiempo de calidad juntos sin distracciones. Planifique algo para que no haya espacio para la discusión en este momento.
Por ejemplo, ir a cenar a un restaurante o dar un largo paseo por el parque.
2. Comuníquese con eficacia: sea honesto sobre lo que necesita de los demás en términos sexuales y comunique claramente estas necesidades. No espere a que su pareja lea su opinión; explique en detalle qué es exactamente lo que le da vida. También es importante escuchar activamente cuando te dicen lo que quieres. Si alguna de las partes no se siente cómoda discutiendo las cosas abiertamente, considere encontrar un tercero que pueda servir como intermediario, como un terapeuta o un consejero.
3. Haga todo espontáneamente - asigne tiempo regularmente a lo largo del día para gestos románticos rápidos, como agarrarse de las manos, besarse y abrazarse. Incluso puede divertirse un poco creando reglas para la frecuencia con la que debe realizar estas actividades, por ejemplo, una vez cada 5 minutos o una vez por hora.
4. Busque ayuda profesional. Un entrenador de relaciones o un asesor de pareja puede proporcionar información valiosa sobre cómo usted y su pareja pueden mejorar la comunicación y la intimidad. Pueden ofrecer actividades que estimularán su creatividad y pasión por los demás, más allá de la mera intimidad física.
5. Asegúrate de que duermas lo suficiente. Cuando los padres están cansados, no es fácil encontrar energía para otra cosa que no sea cuidar a sus hijos. Si es posible, asegúrese de que todos reciban suficiente descanso cada noche para sentirse bien descansados al día siguiente. Esto ayudará a reducir los niveles de estrés y dará más energía para comunicarse con la pareja.
6. Priorizar - ponerte en primer lugar puede ser difícil cuando tienes hijos, pero cuidarte física y emocionalmente es esencial para mantener un matrimonio saludable. Programe citas regulares cuando ambos estén bailando en el spa o salga a comer sin niños a remolque. Además, no olvide las técnicas de autocuidado, como la meditación, el ejercicio y el registro, para aliviar la tensión y cargarse de energía.
¿Cómo mantienen las parejas la intimidad sexual y la excitación, al tiempo que equilibran las responsabilidades parentales con las exigencias profesionales y sociales?
Las parejas pueden mantener la intimidad sexual y la excitación a pesar del apretado horario, priorizando y encontrando formas creativas de mantener la chispa. Para lograr este objetivo, deben dedicar tiempo regularmente el uno para el otro, incluso si eso significa sacrificios como contratar a una niñera o pedir ayuda a amigos en tareas de cuidado infantil.