Gdy para ma dzieci, często starają się znaleźć czas dla siebie i swojego partnerstwa. Między pracą, sprawami i obowiązkami opieki nad dziećmi może być trudno sprostać wszystkim wymaganiom twojego czasu. Ale ważne jest, aby upewnić się, że zarezerwować trochę czasu każdego tygodnia na randkę i być singlem z partnerem. Pozwala to przywrócić fizyczne i emocjonalne połączenie, nawet jeśli mało śpisz w nocy. Oto kilka wskazówek, które pomogą zrównoważyć rodzicielstwo z wymaganiami zawodowymi i społecznymi przy zachowaniu intymności seksualnej i podniecenia:
1. Plan naprzód - Dokonać harmonogramu, który obejmuje randki raz lub dwa razy w miesiącu, gdy zostawić dzieci z opiekunką i spędzić czas jakości razem bez rozpraszania. Zaplanuj coś, żeby nie było miejsca na dyskusję.
Na przykład idź do restauracji na kolację lub długi spacer po parku.
2. Skutecznie komunikować się - być uczciwym o tym, czego potrzebujesz od siebie nawzajem seksualnie i komunikować te potrzeby jasno. Nie oczekuj, że Twój partner przeczyta Twoją opinię; Wyjaśnij szczegółowo, co dokładnie cię włącza. Ważne jest również, aby aktywnie słuchać, kiedy mówią, czego chcą. Jeśli któraś ze stron nie czuje się komfortowo dyskutując o rzeczach otwarcie, zastanów się nad znalezieniem osoby trzeciej do mediacji, takiej jak terapeuta lub doradca.
3. Zrób wszystko spontanicznie - regularnie odkładaj czas przez cały dzień na szybkie romantyczne gesty, takie jak trzymanie się za ręce, całowanie i przytulanie. Można nawet trochę zabawy, tworząc zasady, jak często należy robić te rzeczy, jak raz na 5 minut lub raz na godzinę.
4. Szukaj profesjonalnej pomocy. Trener relacji lub para doradca może zapewnić cenny wgląd w to, jak Ty i Twój partner może poprawić komunikację i intymność. Mogą one oferować działania, które stymulują twórczość i pasję do siebie nawzajem poza tylko fizyczną intymność.
5. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu. Kiedy rodzice są zmęczeni, znalezienie energii na wszystko inne niż opieka nad dziećmi może być wyzwaniem. Jeśli to możliwe, upewnij się, że każdy ma wystarczająco dużo odpoczynku każdej nocy, aby czuć się dobrze wypoczęty następnego dnia. Pomoże to zmniejszyć poziom stresu i da więcej energii do komunikowania się z partnerem.
6. Priorytet - postawienie siebie na pierwszym miejscu może być trudne, gdy masz dzieci, ale opieka nad sobą fizycznie i emocjonalnie jest niezbędna do utrzymania zdrowego małżeństwa. Planuj regularne randki, gdy oboje psują w spa lub na zewnątrz jeść bez dzieci w holu. Ponadto nie zapomnij o technikach samoobrony, takich jak medytacja, ćwiczenia i dziennikarstwo, aby uwolnić napięcie i naładować swoją energię.
W jaki sposób pary zachowują intymność seksualną i podniecenie, jednocześnie równoważąc obowiązki rodzicielskie z wymaganiami zawodowymi i społecznymi?
Pary mogą utrzymać intymność seksualną i podniecenie pomimo zajęty harmonogram, priorytetowe i znalezienie kreatywnych sposobów, aby utrzymać iskrę przy życiu. Aby to osiągnąć, muszą regularnie poświęcać sobie czas, nawet jeśli oznacza to poświęcenia, takie jak zatrudnianie niani lub proszenie przyjaciół o pomoc w zadaniach związanych z opieką nad dziećmi.