عندما ينجب الزوجان أطفالًا، غالبًا ما يحاولان إيجاد الوقت لأنفسهما ولشراكتهما. بين العمل والمهام ومسؤوليات رعاية الأطفال، قد يكون من الصعب تلبية جميع متطلبات وقتك. ولكن من المهم التأكد من تخصيص بعض الوقت كل أسبوع حتى الآن وأن تكون عازبًا مع شريكك. يسمح لك ذلك باستعادة الاتصال الجسدي والعاطفي، حتى لو كنت تنام قليلاً في الليل. فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في تحقيق التوازن بين الأبوة والأمومة والمطالب المهنية والاجتماعية مع الحفاظ على العلاقة الحميمة الجنسية والإثارة:
1. خطط مسبقًا - ضع جدولًا زمنيًا يتضمن المواعدة مرة أو مرتين في الشهر عندما تترك أطفالك مع جليسة أطفال وتقضي وقتًا ممتعًا معًا دون تشتيت الانتباه. خطط لشيء ما حتى لا يكون هناك مجال للمناقشة في هذا الوقت.
على سبيل المثال، اذهب إلى مطعم لتناول العشاء أو قم بنزهة طويلة في الحديقة.
2. تواصل بشكل فعال - كن صادقًا بشأن ما تحتاجه من بعضكما البعض جنسيًا وأبلغ هذه الاحتياجات بوضوح. لا تتوقع أن يقرأ شريكك رأيك ؛ اشرح بالتفصيل ما الذي يثيرك بالضبط. من المهم أيضًا الاستماع بنشاط عندما يخبرونك بما يريدون. إذا لم يشعر أي من الطرفين بالراحة في مناقشة الأشياء علانية، ففكر في العثور على طرف ثالث للتوسط، مثل المعالج أو المستشار.
3. افعل كل شيء بشكل عفوي - خصص وقتًا بانتظام طوال اليوم للإيماءات الرومانسية السريعة مثل الإمساك بالأيدي والتقبيل والعناق. يمكنك حتى الاستمتاع قليلاً من خلال وضع قواعد لعدد المرات التي يجب عليك فيها القيام بهذه الأشياء، مثل مرة كل 5 دقائق أو مرة واحدة في الساعة.
4. اطلب المساعدة المهنية. يمكن لمدرب العلاقات أو مستشار الزوجين تقديم نظرة ثاقبة قيمة حول كيفية تحسين التواصل والحميمية أنت وشريكك. يمكنهم تقديم أنشطة من شأنها تحفيز إبداعك وشغفك ببعضكما البعض بما يتجاوز مجرد العلاقة الحميمة الجسدية.
5. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم. عندما يكون الآباء متعبين، قد يكون من الصعب العثور على الطاقة لأي شيء آخر غير رعاية أطفالهم. إذا أمكن، تأكد من حصول الجميع على قسط كافٍ من الراحة كل ليلة ليشعروا بالراحة في اليوم التالي. سيساعد ذلك في تقليل مستويات التوتر ومنح المزيد من الطاقة للتواصل مع الشريك.
6. إعطاء الأولوية - قد يكون وضع نفسك أولاً أمرًا صعبًا عندما يكون لديك أطفال، لكن الاعتناء بنفسك جسديًا وعاطفيًا أمر ضروري للحفاظ على زواج صحي. خطط لتواريخ منتظمة عندما تفسد كلاكما في المنتجع الصحي أو في الخارج لتناول الطعام دون سحب أطفالك. أيضًا، لا تنس تقنيات الرعاية الذاتية مثل التأمل والتمارين الرياضية واليوميات لإطلاق التوتر وإعادة شحن طاقتك.
كيف يحافظ الأزواج على العلاقة الحميمة الجنسية والإثارة مع الموازنة بين مسؤوليات الوالدين والمطالب المهنية والاجتماعية ؟
يمكن للأزواج الحفاظ على العلاقة الحميمة الجنسية والإثارة على الرغم من جدول الأعمال المزدحم، وتحديد الأولويات وإيجاد طرق مبتكرة للحفاظ على الشرارة حية. لتحقيق ذلك، يجب عليهم تخصيص وقت لبعضهم البعض بانتظام، حتى لو كان ذلك يعني تضحيات مثل توظيف مربية أو طلب المساعدة من الأصدقاء في مهام رعاية الأطفال.