Es bien sabido que la intimidad emocional juega un papel importante para calmar la respuesta del cuerpo a situaciones estresantes. Cuando las personas se sienten seguras con sus parejas, es menos probable que experimenten ansiedad, tensión y miedo. Esto se debe a que la proximidad física libera oxitocina, que reduce los niveles de cortisol en el torrente sanguíneo, lo que resulta en una mejor salud cardiovascular.
¿Qué sucede cuando alguien ha sido sometido a un estrés o lesión prolongados? ¿Puede la intimidad emocional ayudar aún más a recalibrar el sistema nervioso perturbado por el peligro crónico? ¡La respuesta es sí! Cuando las personas se sienten conectadas con otros durante períodos de alta alerta, en realidad puede ayudarles a regular sus emociones de manera más efectiva y a prepararse mejor para enfrentar problemas futuros.
Una forma de hacerlo son las neuronas espejo. Las neuronas espejo son células cerebrales especializadas que se activan tanto cuando se realiza una acción de forma independiente como cuando se observa a otra persona realizando la misma acción.
Si ves a tu pareja sonreír, tus neuronas espejo se activan como si estuvieras sonriendo. Esta activación nos ayuda a entender lo que siente nuestra pareja y nos da pistas sobre cómo reaccionar correctamente. En una situación estresante, la actividad de las neuronas espejo puede ser especialmente útil, ya que nos da una idea del punto de vista de otra persona. Entonces podemos usar esta información para ajustar nuestro propio comportamiento en consecuencia.
Otra forma en que la intimidad emocional puede ayudar a recalibrar el sistema nervioso es mediante la unión de hormonas como la dopamina y las endorfinas. La dopamina se destaca durante experiencias agradables como el sexo y la comunicación, mientras que las endorfinas se producen en respuesta al contacto físico con seres queridos. Se ha demostrado que ambos productos químicos reducen la percepción del dolor, mejoran el estado de ánimo y contribuyen a la sensación de bienestar. Al aumentar los niveles de estas hormonas gracias a una estrecha relación, las personas pueden resultar más resistentes durante la adversidad.
Además de los beneficios neurológicos, la intimidad emocional también tiene beneficios psicológicos. Las personas que se sienten apoyadas y cuidadas por sus parejas tienden a experimentar menos ansiedad y depresión en general. Incluso pueden desarrollar un sistema inmunológico más fuerte debido a los niveles más bajos de inflamación causada por las hormonas del estrés. Además, la intimidad emocional puede darnos un sentido de propósito y sentido de la vida, algo necesario para mantener la salud mental a lo largo del tiempo.
Así que la próxima vez que se sienta estresado o deprimido, póngase en contacto con alguien que ama! Una simple conversación o un abrazo puede hacer una gran diferencia para calmar los nervios y ayudarle a regular la respuesta de su cuerpo al peligro. Recuerde: la intimidad emocional no es simplemente agradable para tener; esto es necesario para un funcionamiento óptimo.
¿Cómo ayuda la intimidad emocional a recalibrar el sistema nervioso perturbado por la exposición crónica al peligro?
Se ha demostrado que la intimidad emocional ayuda a recalibrar el sistema nervioso, que se ve perturbado por la exposición crónica al peligro. Esto se debe a que ayuda a regular la respuesta del cuerpo al estrés, que incluye la respuesta de «luchar o correr» ante amenazas percibidas. Cuando las personas sienten intimidad emocional con otros, es más probable que experimenten emociones positivas, como alegría, amor y felicidad.