Il est bien connu que la proximité émotionnelle joue un rôle important dans l'apaisement de la réponse du corps aux situations stressantes. Lorsque les gens se sentent en sécurité avec leurs partenaires, ils sont moins susceptibles de ressentir de l'anxiété, de la tension et de la peur. En effet, la proximité physique libère de l'ocytocine qui réduit les taux de cortisol dans le sang, ce qui conduit à une meilleure santé cardiovasculaire.
Que se passe-t-il quand quelqu'un a subi un stress ou un traumatisme prolongé? La proximité émotionnelle peut-elle encore aider à recalibrer le système nerveux perturbé par un danger chronique? La réponse est oui! Lorsque les gens se sentent en contact avec les autres pendant les périodes de grande vigilance, cela peut en fait les aider à réguler leurs émotions plus efficacement et à devenir mieux préparés pour résoudre les problèmes futurs.
L'un de ces moyens est les neurones miroirs. Les neurones miroirs sont des cellules cérébrales spécialisées qui se déclenchent à la fois dans l'auto-exécution de l'action et dans l'observation d'une autre personne qui effectue la même action.
Si vous voyez votre partenaire sourire, vos neurones miroirs s'activent comme si vous souriez vous-même. Cette activation nous aide à comprendre ce que notre partenaire ressent et nous donne des indices sur la façon de réagir correctement. Dans une situation stressante, l'activité des neurones miroirs peut être particulièrement utile, car elle nous donne une idée du point de vue d'une autre personne. Nous pouvons ensuite utiliser ces informations pour ajuster notre propre comportement en conséquence.
Une autre façon dont la proximité émotionnelle peut aider à recalibrer le système nerveux est de lier des hormones telles que la dopamine et les endorphines. La dopamine est libérée lors d'expériences agréables telles que le sexe et la communication, tandis que les endorphines sont produites en réponse à un contact physique avec des proches. Il a été démontré que ces deux produits chimiques réduisent la perception de la douleur, améliorent l'humeur et favorisent le sentiment de bien-être. En augmentant le niveau de ces hormones grâce à des relations étroites, les gens peuvent être plus résistants pendant l'adversité.
En plus des avantages neurologiques, la proximité émotionnelle a également des avantages psychologiques. Les personnes qui se sentent soutenues et soignées par leurs partenaires ont tendance à éprouver moins d'anxiété et de dépression en général. Ils peuvent même développer un système immunitaire plus fort en raison du niveau plus faible d'inflammation causée par les hormones du stress. En outre, la proximité émotionnelle peut nous donner un sens au but et au sens de la vie - ce qui est nécessaire pour maintenir la santé mentale au fil du temps.
Par conséquent, la prochaine fois que vous vous sentez stressé ou déprimé, adressez-vous à quelqu'un que vous aimez! Une simple conversation ou un câlin peut être d'une grande importance pour calmer les nerfs et vous aider à réguler la réponse de votre corps au danger. Rappelez-vous: l'intimité émotionnelle n'est pas seulement agréable à avoir; ceci est nécessaire pour un fonctionnement optimal.
Comment la proximité émotionnelle aide-t-elle à recalibrer le système nerveux perturbé par une exposition chronique au danger ?
Il a été démontré que la proximité émotionnelle aide à recalibrer le système nerveux qui est perturbé par l'exposition chronique au danger. Cela est dû au fait qu'il aide à réguler la réponse du corps au stress, ce qui implique une réponse « combat ou cours » aux menaces perçues. Lorsque les gens ressentent une intimité émotionnelle avec les autres, ils sont plus susceptibles d'éprouver des émotions positives telles que la joie, l'amour et le bonheur.