Duygusal yakınlığın, vücudun stresli durumlara verdiği tepkiyi sakinleştirmede önemli bir rol oynadığı iyi bilinmektedir. İnsanlar partnerleriyle güvende hissettiklerinde, endişe, gerginlik ve korku yaşama olasılıkları daha düşüktür. Bunun nedeni, fiziksel yakınlığın oksitosin salgılamasıdır, bu da kan dolaşımındaki kortizol seviyelerini azaltır ve kardiyovasküler sağlığın iyileşmesine yol açar. Birisi uzun süreli stres veya travmaya maruz kaldığında ne olur? Duygusal yakınlık hala kronik tehlike tarafından bozulmuş bir sinir sistemini yeniden kalibre etmeye yardımcı olabilir mi? Cevabım evet! İnsanlar yüksek uyanıklık dönemlerinde başkalarına bağlı hissettiklerinde, duygularını daha etkili bir şekilde düzenlemelerine ve gelecekteki sorunlarla başa çıkmak için daha iyi hazırlanmalarına yardımcı olabilir. Bunu yapmanın bir yolu ayna nöronlarıdır. Ayna nöronlar, kendi başlarına bir eylem gerçekleştirirken veya aynı eylemi gerçekleştiren başka bir kişiyi gözlemlerken ateşlenen özel beyin hücreleridir. Eşinizin gülümsediğini görürseniz, ayna nöronlarınız gülümsüyormuş gibi aktive olur. Bu aktivasyon, partnerimizin nasıl hissettiğini anlamamıza yardımcı olur ve nasıl düzgün tepki vereceğimize dair ipuçları sağlar. Stresli bir durumda, ayna nöron aktivitesi, başka bir kişinin bakış açısını anlamamızı sağladığı için özellikle yararlı olabilir. Daha sonra bu bilgiyi kendi davranışlarımızı buna göre ayarlamak için kullanabiliriz. Duygusal yakınlığın sinir sistemini yeniden kalibre etmesine yardımcı olabilecek bir başka yol da dopamin ve endorfin gibi hormonları bağlamaktır. Dopamin, seks ve sosyalleşme gibi zevkli deneyimler sırasında salınırken, endorfinler sevdiklerinizle fiziksel temasa yanıt olarak üretilir. Bu kimyasalların her ikisinin de ağrı algısını azalttığı, ruh halini iyileştirdiği ve refah duygularını arttırdığı gösterilmiştir. Bu hormonların seviyelerini yakın ilişkiler yoluyla artırarak, insanlar sıkıntı sırasında daha esnek olabilirler. Nörolojik faydalara ek olarak, duygusal yakınlığın da psikolojik faydaları vardır. Eşleri tarafından desteklendiğini ve bakıldığını hisseden insanlar, genel olarak daha az endişe ve depresyon yaşama eğilimindedir. Stres hormonlarının neden olduğu daha düşük inflamasyon seviyeleri nedeniyle daha güçlü bağışıklık sistemleri geliştirebilirler. Ek olarak, duygusal yakınlık bize yaşamda bir amaç ve anlam duygusu verebilir - zaman içinde zihinsel sağlığı korumak için gerekli olan bir şey. Bir dahaki sefere stresli veya depresif hissettiğinizde, sevdiğiniz birine ulaşın! Sadece konuşmak veya sarılmak, sinirlerinizi yatıştırmak ve vücudunuzun tehlikeye karşı tepkisini düzenlemenize yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir. Unutmayın: duygusal yakınlık sadece sahip olmak güzel değildir; Bu optimal operasyon için gereklidir.
Duygusal yakınlık, kronik olarak tehlikeye maruz kalmaktan rahatsız olan sinir sistemini yeniden kalibre etmeye nasıl yardımcı olur?
Duygusal yakınlığın, kronik olarak tehlikeye maruz kalmaktan rahatsız olan sinir sistemini yeniden kalibre etmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bunun nedeni, algılanan tehditlere karşı bir savaş ya da uçuş tepkisi içeren vücudun stres tepkisini düzenlemeye yardımcı olmasıdır. İnsanlar duygusal olarak başkalarına yakın hissettiklerinde, sevinç, sevgi ve mutluluk gibi olumlu duygular yaşamaları daha olasıdır.