Хорошо известно, что эмоциональная близость играет важную роль в успокоении реакции организма на стрессовые ситуации. Когда люди чувствуют себя в безопасности со своими партнерами, они реже испытывают беспокойство, напряжение и страх. Это связано с тем, что физическая близость высвобождает окситоцин, который снижает уровень кортизола в кровотоке, что приводит к улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы.
Что происходит, когда кто-то подвергался длительному стрессу или травме? Может ли эмоциональная близость еще помочь перекалибровать нервную систему, нарушенную хронической опасностью? Ответ - да! Когда люди чувствуют связь с другими в периоды высокой настороженности, это может на самом деле помочь им более эффективно регулировать свои эмоции и стать лучше подготовленными к решению будущих проблем.
Один из способов этого - зеркальные нейроны. Зеркальные нейроны - это специализированные клетки мозга, которые срабатывают как при самостоятельном выполнении действия, так и при наблюдении за другим человеком, выполняющим такое же действие.
Если вы видите, как ваш партнер улыбается, ваши зеркальные нейроны активируются так, как будто вы сами улыбаетесь. Эта активация помогает нам понять, что чувствует наш партнер, и дает подсказки о том, как правильно реагировать. В стрессовой ситуации активность зеркальных нейронов может быть особенно полезна, поскольку она дает нам представление о точке зрения другого человека. Затем мы можем использовать эту информацию, чтобы соответствующим образом скорректировать наше собственное поведение.
Еще один способ, которым эмоциональная близость может помочь перекалибровать нервную систему, - это связывание гормонов, таких как дофамин и эндорфины. Дофамин выделяется во время приятных переживаний, таких как секс и общение, в то время как эндорфины вырабатываются в ответ на физический контакт с близкими. Было показано, что оба этих химических вещества снижают восприятие боли, улучшают настроение и способствуют чувству благополучия. Повышая уровень этих гормонов благодаря тесным отношениям, люди могут оказаться более устойчивыми во время невзгод.
Помимо неврологических преимуществ, эмоциональная близость также имеет психологические преимущества. Люди, которые чувствуют поддержку и заботу со стороны своих партнеров, как правило, испытывают меньше тревоги и депрессии в целом. Они могут даже развить более сильную иммунную систему из-за более низкого уровня воспаления, вызванного гормонами стресса. Кроме того, эмоциональная близость может дать нам чувство цели и смысла жизни - то, что необходимо для поддержания психического здоровья с течением времени.
Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете стресс или подавленность, обратитесь к тому, кого любите! Простой разговор или объятия могут иметь большое значение для успокоения нервов и помочь вам регулировать реакцию вашего организма на опасность. Помните: эмоциональную близость не просто приятно иметь; это необходимо для оптимального функционирования.
Как эмоциональная близость помогает перекалибровать нервную систему, нарушенную хроническим воздействием опасности?
Было показано, что эмоциональная близость помогает перекалибровать нервную систему, которая нарушается хроническим воздействием опасности. Это связано с тем, что он помогает регулировать реакцию организма на стресс, которая включает реакцию «сражайся или беги» на воспринимаемые угрозы. Когда люди чувствуют эмоциональную близость с другими, они чаще испытывают положительные эмоции, такие как радость, любовь и счастье.