من المعروف أن العلاقة الحميمة العاطفية تلعب دورًا مهمًا في تهدئة استجابة الجسم للمواقف العصيبة. عندما يشعر الناس بالأمان مع شركائهم، تقل احتمالية تعرضهم للقلق والتوتر والخوف. وذلك لأن القرب الجسدي يطلق الأوكسيتوسين، مما يقلل من مستويات الكورتيزول في مجرى الدم، مما يؤدي إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
ماذا يحدث عندما يتعرض شخص ما لضغوط أو صدمات طويلة ؟ هل يمكن أن تساعد العلاقة الحميمة العاطفية في إعادة ضبط الجهاز العصبي الذي يعطله الخطر المزمن ؟ الجواب هو نعم! عندما يشعر الناس بالارتباط بالآخرين خلال فترات اليقظة العالية، يمكن أن يساعدهم ذلك في الواقع على تنظيم عواطفهم بشكل أكثر فعالية ويصبحون أكثر استعدادًا للتعامل مع المشكلات المستقبلية. إحدى طرق القيام بذلك هي الخلايا العصبية المرآة. الخلايا العصبية المرآة هي خلايا دماغية متخصصة تطلق النار عند القيام بعمل من تلقاء نفسها أو عند مراقبة شخص آخر يقوم بنفس الفعل.
إذا رأيت شريكك يبتسم، فإن الخلايا العصبية المرآة الخاصة بك تنشط كما لو كنت تبتسم. يساعدنا هذا التنشيط على فهم شعور شريكنا ويوفر أدلة حول كيفية الاستجابة بشكل صحيح. في موقف مرهق، يمكن أن يكون نشاط الخلايا العصبية المرآة مفيدًا بشكل خاص لأنه يعطينا نظرة ثاقبة لمنظور شخص آخر. يمكننا بعد ذلك استخدام هذه المعلومات لضبط سلوكنا وفقًا لذلك.
طريقة أخرى يمكن أن تساعد بها العلاقة الحميمة العاطفية في إعادة ضبط الجهاز العصبي هي عن طريق ربط الهرمونات مثل الدوبامين والإندورفين. يتم إطلاق الدوبامين خلال التجارب الممتعة مثل الجنس والتواصل الاجتماعي، بينما يتم إنتاج الإندورفين استجابة للاتصال الجسدي مع أحبائهم. ثبت أن كلتا هاتين المادتين الكيميائيتين تقللان من إدراك الألم وتحسنان المزاج وتعززان الشعور بالرفاهية. من خلال زيادة مستويات هذه الهرمونات من خلال العلاقات الوثيقة، قد يكون الناس أكثر مرونة أثناء الشدائد.
بالإضافة إلى الفوائد العصبية، فإن العلاقة الحميمة العاطفية لها أيضًا فوائد نفسية. يميل الأشخاص الذين يشعرون بالدعم والرعاية من قبل شركائهم إلى تقليل القلق والاكتئاب بشكل عام. قد يطورون جهاز مناعة أقوى بسبب انخفاض مستويات الالتهاب الناجم عن هرمونات التوتر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تمنحنا العلاقة الحميمة العاطفية إحساسًا بالهدف والمعنى في الحياة - وهو أمر ضروري للحفاظ على الصحة العقلية بمرور الوقت.
لذا في المرة القادمة التي تشعر فيها بالتوتر أو الاكتئاب، تواصل مع شخص تحبه! مجرد التحدث أو العناق يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو تهدئة أعصابك ومساعدتك على تنظيم استجابة جسمك للخطر. تذكر: العلاقة الحميمة العاطفية ليست فقط لطيفة ؛ وهذا ضروري للتشغيل الأمثل.
كيف تساعد العلاقة الحميمة العاطفية في إعادة ضبط الجهاز العصبي المضطرب بسبب التعرض المزمن للخطر ؟
ثبت أن العلاقة الحميمة العاطفية تساعد في إعادة ضبط الجهاز العصبي، الذي يزعجه التعرض المزمن للخطر. هذا لأنه يساعد في تنظيم استجابة الجسم للتوتر، والتي تتضمن استجابة للقتال أو الهروب للتهديدات المتصورة. عندما يشعر الناس بأنهم قريبون عاطفياً من الآخرين، فمن المرجح أن يختبروا مشاعر إيجابية مثل الفرح والحب والسعادة.