En las relaciones, la comunicación es crucial para conciliar con éxito las expectativas. Cuando un compañero ha servido en zonas de guerra, su experiencia puede afectar su estado mental y su comportamiento, lo que puede causar emociones impredecibles que afectan a ambos compañeros. Este documento explorará cómo los socios se comunican para mantener relaciones saludables, entendiendo las necesidades de cada uno en estos momentos difíciles.
Los socios que han pasado por el despliegue a menudo experimentan estrés relacionado con el trauma, como síntomas de estrés postraumático, ansiedad, depresión, recuerdos, hipervisión, irritabilidad, trastornos del sueño y pesadillas nocturnas. Estos factores pueden causar cambios significativos en el estado de ánimo y el comportamiento, dificultando la predicción de la reacción de la persona que regresa a casa. Las siguientes estrategias pueden ayudar a las parejas a superar estos obstáculos.
1. Sé honesto con respecto a tus sentimientos - es importante ser transparente con respecto a tus pensamientos y sentimientos al regresar a casa para que puedas procesar tus experiencias juntos. Comparta lo que está pasando, sin ser condenado ni acusado; evite asumir por qué se sienten de cierta manera o cuánto tiempo tardarán en adaptarse. La comunicación incluye escuchar activamente, hacer preguntas, confirmar su punto de vista y ofrecer apoyo en lugar de dar consejos o corregirlos.
» Siento ansiedad porque aún no sé cómo expresar mis emociones «.
2. Plan Date Nights/Date Days - planifica fechas regulares cuando pases tiempo de calidad con tu pareja haciendo actividades divertidas fuera de casa o incluso quedándote en casa y descansando. Crea un ambiente propicio a la intimidad preparando platos románticos o planeando sorpresas sexuales como masajes o baños.
3. Póngase en contacto con profesionales para obtener ayuda - si es necesario, póngase en contacto con los servicios de asesoramiento; la terapia individual le ayuda a manejar mejor la situación, ayudando a sanar a su pareja. Echa un vistazo a las organizaciones veteranas que ofrecen sesiones de terapia de grupo centradas en las relaciones. Además, considere asistir a consultas conjuntas entre parejas para aprender habilidades saludables de comunicación, como la escucha activa, la formación de empatía y técnicas de resolución de conflictos.
4. Practicar el autocuidado juntos - asegúrese de que ambos compañeros practiquen el autocuidado durante este período de transición, ya sea haciendo ejercicio, pasatiempos o practicando la mindfulness, como meditación o yoga. Establezca límites alrededor de horas de trabajo/días de descanso entre sí para darse espacio y cargarse de energía. Esto les permite a ambos estar completamente presentes en la relación, pasando tiempo juntos en lugar de trabajar constantemente en el humo.
5. Recuerde que su relación vale la pena - tenga paciencia el uno con el otro y recuerde por qué se enamoró inicialmente, a pesar de los cambios causados por el servicio militar. Acuérdate regularmente de los valores y objetivos comunes y cuídate físicamente para mantenerte emocionalmente disponible el uno para el otro. Trate de mantenerse en contacto a pesar de las dificultades y trabaje para lograr objetivos comunes en lugar de rendirse demasiado rápido debido a problemas de tiempo.
Siguiendo estos pasos, las parejas pueden mantener líneas de comunicación abiertas sobre sus necesidades, apoyándose mutuamente a través de luchas de implementación. Al esforzarse constantemente por comprender los puntos de vista de los demás y debatir las expectativas en consecuencia, pueden fortalecer aún más sus vínculos que antes de que sus seres queridos se hayan ido.
¿Cómo negocian los socios las expectativas relacionales cuando las reacciones emocionales de los soldados después del despliegue fluctúan impredeciblemente?
Los investigadores han descubierto que los soldados pueden experimentar diferentes emociones después de regresar del despliegue, que pueden incluir sentimientos de depresión, ansiedad, estrés, irritabilidad, culpa o entumecimiento. Estos sentimientos pueden afectar su relación con los seres queridos y llevar a malentendidos y conflictos sobre lo que se espera de los demás. Para navegar por estos cambios, las parejas deben hablar abiertamente de sus necesidades y deseos, establecer expectativas realistas entre sí y buscar apoyo si es necesario.