1. Distancia emocional de los compañeros
La distancia emocional puede ser una experiencia difícil para cualquier persona, especialmente si se trata de profesionales que han creado fuertes vínculos a través del trabajo.
Hay diferentes maneras en que las personas pueden manejar esta situación para mantener su bienestar mental mientras cumplen con sus responsabilidades. Esto incluye identificar desencadenantes que causan dolor emocional, buscar apoyo en otros, practicar técnicas de autocuidado como meditar o hacer un diario, establecer límites en torno a las habilidades de comunicación y gestión del tiempo, refractar pensamientos negativos en positivos y crear un plan de acción futura. Al implementar estas estrategias, es posible liberarse del distanciamiento de los compañeros que cuidan, pero con los que seguir siendo un profesional.
2. Identificar los desencadenantes
Cuando una persona se aleja emocionalmente de sus colegas debido a compromisos profesionales, es importante determinar qué causa estos sentimientos. ¿Ciertos temas o interacciones causan incomodidad? ¿Es una falta de comunicación o un malentendido entre compañeros? Una vez definidos, se deben tomar medidas para resolver estos problemas a fin de crear un entorno más cómodo.
Si el problema es un malentendido, establezca expectativas y límites claros para la comunicación.
Exprese su gratitud siempre que sea posible para fomentar el entendimiento mutuo y fortalecer las relaciones dentro del grupo.
3. Póngase en contacto con el equipo de soporte
Además de comprender sus propios desencadenantes, póngase en contacto con fuentes confiables, como familiares, amigos o asesores que comprendan su situación actual. Hablar sobre lo que siente puede ayudar a aliviar algo de estrés y dar claridad sobre cualquier factor subyacente que contribuya al estrés emocional. Además, ofrece la oportunidad de reflexionar sobre las perspectivas alternativas que pueden ser útiles en la gestión de situaciones complejas.
4. Prácticas Técnicas de autocuidado
Participa en actividades que promuevan la salud física y mental en este periodo complejo, como el ejercicio, el yoga o la práctica del mindfulness, que se ha demostrado que reducen los niveles de ansiedad a la vez que aumentan la concentración y la productividad en el trabajo. El mantenimiento regular de la revista también puede ser útil para reflexionar sobre experiencias personales y procesar pensamientos complejos relacionados con compromisos profesionales en comparación con los vínculos sociales con colegas.
5. Establecer límites en torno a la comunicación
Los especialistas deben considerar la posibilidad de establecer límites en cuanto al tiempo que dedican a comunicarse con ciertas personas en función de su nivel de comodidad; esto incluye limitar las conversaciones no esenciales fuera del horario laboral o rechazar las conversaciones pequeñas cuando se comunican en la sociedad.
Establezca un tiempo específico para discutir sobre los trabajadores para que no interfieran con otras áreas de la vida, como las responsabilidades familiares o los pasatiempos.
6. Reconsiderar los pensamientos negativos en positivos
En lugar de fijarse en sentimientos de tristeza o culpa relacionados con el distanciamiento de los colegas, el recuento de pensamientos negativos en más positivos puede resultar útil. Piense en centrarse en las razones por las que es necesario, en lugar de simplemente tomar una decisión sin entender sus beneficios. Esto permite tener una idea más clara de las circunstancias actuales y ayuda a cambiar la atención a las soluciones en lugar de a los problemas.
7. Crear un plan de acción para el futuro
Es importante planificar con antelación las interacciones futuras entre usted y sus colegas. Identifique posibles escenarios en los que se pueda producir un posible malestar y desarrolle estrategias de antemano para resolverlos de forma proactiva (es decir, planifique reuniones con antelación, prepare la agenda antes de la discusión, etc.).Al prepararte de antemano, te sentirás menos deprimido por los encuentros inesperados que surgirán más adelante en el futuro.
¿Cómo lidian las personas con molestias emocionales cuando los compromisos profesionales exigen distanciamiento de los compañeros que cuidan?
La pregunta planteada es interesante, ya que aborda un tema en el que muchas personas pueden relacionarse: la dificultad de mantener relaciones con sus colegas a la hora de priorizar las responsabilidades profesionales. Aunque algunas personas pueden necesitar distanciarse de ciertos colegas debido a las exigencias laborales, esto no significa necesariamente que estas personas se separen emocionalmente completamente de ellos. De hecho, hay varias estrategias que pueden ayudar a las personas a lidiar con este tipo de situaciones.