1. İş arkadaşlarından duygusal mesafe
Duygusal mesafe, özellikle iş yoluyla güçlü bağlantılar yaratan profesyoneller söz konusu olduğunda, herkes için zor bir deneyim olabilir. İnsanların sorumluluklarını yerine getirirken zihinsel refahlarını korumak için bu durumla baş edebilmelerinin çeşitli yolları vardır. Bu, duygusal acıya neden olan tetikleyicileri tanımlamayı, başkalarından destek almayı, meditasyon veya günlük tutma gibi öz bakım tekniklerini uygulamayı, iletişim ve zaman yönetimi becerileri etrafında sınırlar koymayı, olumsuz düşünceleri olumlu düşüncelere dönüştürmeyi ve gelecekteki eylemler için bir plan oluşturmayı içerir. Bu stratejileri uygulayarak, önemsedikleri meslektaşlarınızdan uzaklaşmaktan kendinizi kurtarabilirsiniz, ancak kiminle profesyonel kalmanız gerekir.
2. Tetikleyicileri tanımlayın
Bir kişi mesleki taahhütler nedeniyle meslektaşlarından duygusal olarak uzaklaştığında, bu duyguları neyin tetiklediğini belirlemek önemlidir. Belirli konular veya etkileşimler rahatsızlık veriyor mu? Meslektaşlar arasında iletişim eksikliği veya yanlış anlama mı var? Belirlendikten sonra, daha rahat bir ortam yaratmak için bu sorunları ele almak için adımlar atılmalıdır. Sorun bir yanlış anlaşılmaysa, iletişim için net beklentiler ve sınırlar belirleyin. Grup içinde ilişki kurmak ve ilişkileri güçlendirmek için mümkün olduğunda minnettarlığınızı ifade edin.
3. Kendi tetikleyicilerinizi anlamanın yanı sıra, mevcut durumunuzu anlayan aile üyeleri, arkadaşlar veya danışmanlar gibi güvenilir kaynaklardan destek isteyin. Nasıl hissettiğiniz hakkında konuşmak, bazı stresleri hafifletmeye yardımcı olabilir ve duygusal strese katkıda bulunan altta yatan faktörler hakkında netlik sağlayabilir. Buna ek olarak, karmaşık durumların yönetiminde yararlı olabilecek alternatif bakış açılarını yansıtmak için bir fırsat sağlar.
4. Öz bakım yöntemlerini uygulayın
Bu zorlu dönemde fiziksel ve zihinsel sağlığı destekleyen faaliyetlerde bulunun, örneğin egzersiz, yoga veya işyerinde konsantrasyonu ve üretkenliği artırırken kaygı düzeylerini azalttığı gösterilen farkındalık uygulamaları. Düzenli günlük tutma, kişisel deneyimleri yansıtmak ve meslektaşlarla sosyal bağlantılara karşı mesleki taahhütlerle ilgili karmaşık düşünceleri işlemek için de yararlı olabilir.
5. İletişim etrafında sınırlar belirleyin
Uzmanlar, konfor seviyelerine bağlı olarak belirli insanlarla iletişim kurmak için ne kadar zaman harcadıklarına dair sınırlar koymayı düşünmelidir; Bu, çalışma saatleri dışında gerekli olmayan konuşmaları sınırlamayı veya toplulukta sosyalleşirken küçük konuşmalardan kaçınmayı içerir. Çalışanların konuları tartışması için belirli zamanlar belirleyin, böylece aile sorumlulukları veya hobiler gibi yaşamın diğer alanlarına müdahale etmesinler.
6. Olumsuz düşünceleri olumlu olarak gözden geçirin
Meslektaşlarınızdan uzaklaşmakla ilişkili üzüntü veya suçluluk duygularına odaklanmak yerine, olumsuz düşünceleri daha olumlu olarak yeniden hesaplamak yararlı olabilir. Faydalarını anlamadan bir karar vermek yerine bunun neden gerekli olduğuna odaklanmayı düşünün. Bu, mevcut koşulların daha net bir resmini sunar ve dikkati problemlerden ziyade çözümlere kaydırmaya yardımcı olur.
7. Gelecek için bir plan oluşturun
Sizinle iş arkadaşlarınız arasındaki gelecekteki etkileşimler için önceden plan yapmak önemlidir. Olası rahatsızlıkların ortaya çıkabileceği olası senaryoları belirleyin ve bunları proaktif olarak ele almak için önceden stratejiler geliştirin (yani, toplantıları önceden planlayın, tartışmadan önce bir gündem hazırlayın, vb.). Önceden hazırlanarak, gelecekte ortaya çıkan beklenmedik karşılaşmalardan daha az bunalmış hissedeceksiniz.
Mesleki yükümlülükler önemsedikleri meslektaşlarından uzaklaşmayı gerektirdiğinde insanlar duygusal rahatsızlıkla nasıl baş ederler?
Sorulan soru ilginçtir, çünkü birçok insanın ilgili olabileceği bir konuyu ele almaktadır - mesleki sorumlulukları önceliklendirirken meslektaşlarla ilişkileri sürdürmenin zorluğu. Bazı insanların iş gereksinimlerinden dolayı belirli meslektaşlarından uzaklaşmaları gerekli olsa da, bu mutlaka bu insanların duygusal olarak onlardan tamamen ayrıldığı anlamına gelmez. Aslında insanların bu durumlarla başa çıkmalarına yardımcı olabilecek birkaç strateji vardır.