1. Emotionale Distanz zu Kollegen
Emotionale Distanz kann für jeden eine schwierige Erfahrung sein, insbesondere wenn es sich um Profis handelt, die durch Arbeit starke Verbindungen aufgebaut haben. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Menschen mit dieser Situation umgehen können, um ihr geistiges Wohlbefinden zu erhalten und gleichzeitig ihre Verantwortung zu erfüllen. Dazu gehört, Auslöser zu identifizieren, die emotionalen Schmerz verursachen, Unterstützung von anderen zu finden, Selbstfürsorgetechniken wie Meditation oder Journaling zu praktizieren, Grenzen um Kommunikations- und Zeitmanagementfähigkeiten zu setzen, negative Gedanken in positive zu refraktieren und einen Plan für zukünftige Aktionen zu erstellen. Durch die Umsetzung dieser Strategien können Sie sich von der Distanzierung von Kollegen befreien, um die sie sich kümmern, bei denen Sie aber professionell bleiben müssen.
2. Identifizieren Sie Auslöser
Wenn sich eine Person aufgrund beruflicher Verpflichtungen emotional von Kollegen entfernt, ist es wichtig zu bestimmen, was diese Gefühle auslöst. Verursachen bestimmte Themen oder Interaktionen Unbehagen? Ist es mangelnde Kommunikation oder Missverständnisse zwischen Kollegen? Einmal definiert, müssen Schritte unternommen werden, um diese Probleme anzugehen, um eine komfortablere Umgebung zu schaffen.
Wenn das Problem ein Missverständnis ist, setzen Sie klare Erwartungen und Grenzen für die Kommunikation. Drücken Sie nach Möglichkeit Dankbarkeit aus, um ein gegenseitiges Verständnis aufzubauen und die Beziehungen innerhalb der Gruppe zu stärken.
3. Wenden Sie sich an den Support
Neben dem Verständnis Ihrer eigenen Auslöser wenden Sie sich an vertrauenswürdige Quellen wie Familienmitglieder, Freunde oder Berater, die Ihre aktuelle Situation verstehen. Darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen, kann helfen, Stress zu lindern und Klarheit über wichtige Faktoren zu schaffen, die zu emotionalem Stress beitragen. Darüber hinaus bietet es die Möglichkeit, alternative Perspektiven zu reflektieren, die bei der Bewältigung komplexer Situationen hilfreich sein können.
4. Üben Self-Service-Techniken
Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die die körperliche und geistige Gesundheit in dieser herausfordernden Zeit fördern, wie Bewegung, Yoga oder Achtsamkeitspraktiken, die nachweislich Angstzustände reduzieren und gleichzeitig die Konzentration und Produktivität bei der Arbeit steigern. Regelmäßiges Logging kann auch hilfreich sein, um über persönliche Erfahrungen nachzudenken und komplexe Gedanken im Zusammenhang mit beruflichen Verpflichtungen im Vergleich zu sozialen Bindungen mit Kollegen zu verarbeiten.
5. Setzen Sie Grenzen rund um die Kommunikation
Spezialisten sollten die Möglichkeit in Betracht ziehen, Grenzen zu setzen, wie viel Zeit sie mit bestimmten Menschen verbringen, abhängig von ihrem Komfortniveau; Dazu gehören die Einschränkung nicht wesentlicher Gespräche außerhalb der Arbeitszeit oder der Verzicht auf kleine Gespräche bei der Kommunikation in der Gesellschaft.
Legen Sie eine bestimmte Zeit für die Diskussion von Arbeitsthemen fest, damit sie andere Lebensbereiche wie Familienpflichten oder Hobbys nicht beeinträchtigen.
6. Anstatt sich auf Gefühle von Traurigkeit oder Schuld zu konzentrieren, die mit der Distanzierung von Kollegen verbunden sind, kann es hilfreich sein, negative Gedanken in positivere umzuwandeln. Erwägen Sie, sich auf die Gründe zu konzentrieren, warum dies notwendig ist, anstatt einfach eine Entscheidung zu treffen, ohne ihre Vorteile zu verstehen. Dies ermöglicht ein klareres Bild der aktuellen Umstände und hilft, die Aufmerksamkeit auf Lösungen statt auf Probleme zu lenken.
7. Erstellen Sie einen Plan für zukünftige Aktivitäten
Es ist wichtig, zukünftige Interaktionen zwischen Ihnen und Ihren Kollegen im Voraus zu planen. Identifizieren Sie mögliche Szenarien, in denen potenzielle Beschwerden auftreten können, und entwickeln Sie im Voraus Strategien für ihre proaktive Lösung (d. H. Planen Sie Meetings im Voraus, bereiten Sie eine Agenda vor der Diskussion vor usw.).Wenn Sie sich im Voraus vorbereiten, fühlen Sie sich weniger überwältigt von unerwarteten Begegnungen, die später in der Zukunft auftreten werden.
Wie gehen Menschen mit emotionalem Unbehagen um, wenn berufliche Verpflichtungen eine Distanzierung von den von ihnen betreuten Kollegen erfordern?
Die gestellte Frage ist interessant, da sie ein Thema berührt, mit dem viele Menschen zu tun haben könnten - die Schwierigkeit, Beziehungen zu Kollegen aufrechtzuerhalten und gleichzeitig berufliche Aufgaben zu priorisieren. Während es für manche Menschen aufgrund von Arbeitsanforderungen notwendig sein kann, sich von bestimmten Kollegen zu distanzieren, bedeutet dies nicht unbedingt, dass diese Menschen emotional vollständig von ihnen getrennt werden. Es gibt tatsächlich mehrere Strategien, die Menschen helfen können, mit solchen Situationen umzugehen.