1. Эмоциональная дистанция от коллег
Эмоциональная дистанция может быть трудным опытом для любого человека, особенно если это касается профессионалов, которые создали прочные связи через работу.
Есть различные способы, которыми люди могут справиться с этой ситуацией, чтобы поддерживать свое психическое благополучие, выполняя при этом свои обязанности. Это включает в себя выявление триггеров, которые вызывают эмоциональную боль, поиск поддержки у других, практику методов самообслуживания, таких как медитация или ведение журнала, установление границ вокруг навыков общения и управления временем, рефракция негативных мыслей в позитивные и создание плана будущих действий. Реализуя эти стратегии, можно освободиться от дистанцирования от коллег, о которых они заботятся, но с которыми нужно оставаться профессионалом.
2. Определить триггеры
Когда человек эмоционально отдаляется от коллег из-за профессиональных обязательств, важно определить, что вызывает эти чувства. Вызывают ли определенные темы или взаимодействия дискомфорт? Это отсутствие общения или недопонимание между коллегами? После определения необходимо предпринять шаги для решения этих проблем, чтобы создать более комфортную среду.
Если проблема заключается в недопонимании, установите четкие ожидания и границы для общения.
Выражайте благодарность, когда это возможно, чтобы наладить взаимопонимание и укрепить отношения внутри группы.
3. Обратитесь в службу поддержки
Помимо понимания собственных триггеров, обратитесь за поддержкой в надежные источники, такие как члены семьи, друзья или консультанты, которые понимают вашу текущую ситуацию. Разговор о том, что вы чувствуете, может помочь облегчить некоторый стресс и дать ясность в отношении любых основных факторов, способствующих эмоциональному стрессу. Кроме того, это дает возможность поразмышлять об альтернативных перспективах, которые могут быть полезны при управлении сложными ситуациями.
4. Практика Методы самообслуживания
Участвуйте в мероприятиях, которые способствуют физическому и психическому здоровью в этот сложный период, таких как физические упражнения, йога или практика осознанности, которые, как было показано, снижают уровень тревоги при одновременном повышении концентрации и продуктивности на работе. Регулярное ведение журнала также может быть полезно для размышлений о личном опыте и обработки сложных мыслей, связанных с профессиональными обязательствами, по сравнению с социальными связями с коллегами.
5. Установить границы вокруг общения
Специалистам следует рассмотреть возможность установления ограничений на то, сколько времени они тратят на общение с определенными людьми в зависимости от их уровня комфортности; это включает в себя ограничение несущественных бесед во внерабочее время или отказ от небольших бесед при общении в обществе.
Установите определенное время для обсуждения рабочих тем, чтобы они не мешали другим сферам жизни, таким как семейные обязанности или хобби.
6. Пересмотрите негативные мысли в позитивные
Вместо того чтобы зацикливаться на чувствах грусти или вины, связанных с дистанцированием от коллег, пересчет негативных мыслей в более позитивные может оказаться полезным. Подумайте о том, чтобы сосредоточиться на причинах, по которым это необходимо, вместо того, чтобы просто принять решение, не понимая его преимуществ. Это позволяет получить более четкое представление о текущих обстоятельствах и помогает переключить внимание на решения, а не на проблемы.
7. Создайте план будущих действий
Важно заранее планировать будущие взаимодействия между вами и вашими коллегами. Определите возможные сценарии, в которых может возникнуть потенциальный дискомфорт, и заранее разработайте стратегии для их упреждающего решения (т. Е. Заранее планируйте встречи, подготовьте повестку дня до обсуждения и т. Д.). Готовясь заранее, вы будете чувствовать себя менее подавленными неожиданными встречами, которые возникнут позже в будущем.
Как люди справляются с эмоциональным дискомфортом, когда профессиональные обязательства требуют дистанцирования от коллег, о которых они заботятся?
Поставленный вопрос является интересным, поскольку он затрагивает тему, к которой многие люди могут иметь отношение - трудность поддержания отношений с коллегами при приоритизации профессиональных обязанностей. Хотя некоторым людям может быть необходимо дистанцироваться от определенных коллег из-за рабочих требований, это не обязательно означает, что эти люди становятся эмоционально отделенными от них полностью. На самом деле есть несколько стратегий, которые могут помочь людям справиться с такими ситуациями.