1. Distância emocional dos colegas
Distância emocional pode ser uma experiência difícil para qualquer pessoa, especialmente se for para profissionais que criaram laços fortes através do trabalho.
Existem várias maneiras que as pessoas podem lidar com esta situação para manter o seu bem-estar mental ao mesmo tempo que cumprem seus deveres. Isto inclui a identificação de desencadeadores que causam dor emocional, a busca de apoio em outros, a prática de métodos de autoatendimento, tais como meditação ou registro, o estabelecimento de limites em torno de habilidades de comunicação e gestão do tempo, refundação de pensamentos negativos em ações positivas e a criação de um plano de ação futura. Ao implementar essas estratégias, pode-se libertar-se do distanciamento dos colegas de que se preocupam, mas com os quais é preciso manter-se profissional.
2. Definir os desencadeadores
Quando uma pessoa se afasta emocionalmente de seus colegas devido a compromissos profissionais, é importante determinar o que causa esses sentimentos. Alguns temas ou interações causam desconforto? Isto é falta de comunicação ou mal-entendidos entre colegas? Após a definição, é preciso tomar medidas para resolver esses problemas para criar um ambiente mais confortável.
Se o problema for um mal-entendido, estabeleça expectativas claras e limites para a comunicação.
Expresse sua gratidão sempre que possível para estabelecer um entendimento e fortalecer as relações dentro do grupo.
3. Entre em contato com o suporte
Além de compreender seus próprios desencadeadores, procure apoio em fontes confiáveis, como familiares, amigos ou consultores que compreendam sua situação atual. Falar sobre o que você sente pode ajudar a aliviar algum estresse e dar clareza sobre quaisquer fatores básicos que contribuem para o estresse emocional. Além disso, permite uma reflexão sobre as perspectivas alternativas que podem ser úteis no gerenciamento de situações complexas.
4. Prática Métodos de autoatendimento
Participe de atividades que contribuem para a saúde física e mental neste período difícil, tais como exercícios físicos, ioga ou práticas de conscientização que, como demonstrado, reduzem o nível de ansiedade ao mesmo tempo que aumentam a concentração e produtividade no trabalho. Fazer um registro regular também pode ser útil para refletir sobre experiências pessoais e processar pensamentos complexos relacionados com compromissos profissionais, em comparação com os laços sociais com os colegas.
5. Definir limites em torno da comunicação
Os especialistas devem considerar a possibilidade de limitar o tempo que gastam com determinadas pessoas, dependendo do seu nível de conforto; isto inclui a limitação de conversas irrelevantes no tempo ou a rejeição de conversas pequenas na comunicação social.
Estabeleça um tempo específico para discutir os temas de trabalho para que eles não atrapalhem outras áreas da vida, tais como as responsabilidades familiares ou os hobbies.
6. Reveja os pensamentos negativos para positivos
Em vez de se concentrar em sentimentos de tristeza ou culpa associados ao distanciamento dos colegas, a recontagem de pensamentos negativos para mais positivos pode ser útil. Pense em concentrar-se nas razões pelas quais é necessário, em vez de simplesmente tomar uma decisão sem compreender os seus benefícios. Isso permite uma visão mais clara das circunstâncias atuais e ajuda a mudar a atenção para soluções em vez de problemas.
7. Crie um plano para futuras ações
É importante planejar futuras interações entre você e seus colegas. Identifique os cenários possíveis em que você pode ter um potencial desconforto e prepare estratégias para resolvê-los de forma preventiva (E. Planeje reuniões com antecedência, prepare uma agenda antes da discussão, etc.).Preparando-se com antecedência, você se sentirá menos deprimido com os encontros inesperados que surgirão mais tarde no futuro.
Como é que as pessoas lidam com o desconforto emocional quando os compromissos profissionais exigem distanciamento dos colegas com quem se preocupam?
A questão é interessante porque aborda um tema que muitas pessoas podem ter a ver - a dificuldade de manter relações com os colegas ao priorizar as responsabilidades profissionais. Embora algumas pessoas possam ter que se distanciar de certos colegas devido às exigências trabalhistas, isso não significa necessariamente que essas pessoas se tornam completamente separadas delas. Na verdade, existem várias estratégias que podem ajudar as pessoas a lidar com essas situações.