1.与同事的情感距离对于任何人来说,情感距离可能是一个艰难的经历,特别是对于通过工作建立牢固联系的专业人士而言。人们在履行职责的同时，可以以不同的方式处理这种情况，以维持自己的心理健康。这包括识别引起情感痛苦的触发因素，寻求他人的支持，练习冥想或日记等自我服务技术，围绕沟通和时间管理技能建立界限，将负面思想折射为积极思想，并制定未来行动计划。通过实施这些战略，你可以摆脱与他们所关心但需要保持专业精神的同事的疏远。
2.定义触发因素
当个人由于专业承诺而在情感上与同事疏远时，重要的是要确定是什么原因导致这些感觉。某些主题或互动是否引起不适？是同事之间缺乏沟通还是误解？一旦确定，必须采取措施解决这些问题，以创造更舒适的环境。
如果问题在于误解,则为沟通设置明确的期望和界限。在可能的情况下表示感谢,以建立相互理解并加强团队内部的关系。
3.请与支持人员联系
除了了解您自己的触发因素外，还请与了解您当前情况的可靠来源（例如家人，朋友或顾问）联系以寻求支持。谈论你的感受可以帮助减轻一些压力，并明确任何导致情绪压力的主要因素。此外，它还提供了一个机会来反思可能有助于管理复杂情况的替代观点。
4.实践自我保健方法在这个充满挑战的时期参加促进身心健康的活动，如运动、瑜伽或正念练习，这些活动已被证明可以降低焦虑程度，同时提高工作重点和生产力。与与同事的社会联系相比，定期的日记也可用于反思个人经验并处理与专业承诺有关的复杂思想。
5.建立围绕沟通的界限专家应考虑根据他们的舒适程度限制他们与某些人沟通的时间；这包括限制在课外时间进行非必要的交谈，或避免在社交场合进行小规模交谈。
设置特定的时间来讨论工人,使他们不会干扰生活的其他领域,如家庭责任或爱好。
6.将负面思想重新定义为积极思想而不是沉迷于与同事疏远相关的悲伤或内疚感，将负面思想重新定义为更积极的思想可能会有所帮助。考虑专注于需要它的原因，而不仅仅是在不了解其好处的情况下做出决定。这样可以更清楚地了解当前情况，并有助于将注意力转移到解决方案而不是问题上。
7.建立未来行动计划
重要的是要提前规划您与同事之间的未来互动。确定可能出现潜在不适的情况,并提前制定策略以主动解决问题（即：提前安排会议、在讨论前准备议程等）。通过提前准备，您对未来稍后出现的意外会议感到不那么沮丧。
当专业承诺要求与他们所关心的同事保持距离时，人们如何应对情绪上的不适？
提出的问题很有意思，因为它涉及许多人可能参与的主题--难以与同事保持关系，难以确定职业责任的优先次序。虽然有些人可能因为工作要求而需要与某些同事保持距离，但这并不一定意味着这些人在情感上与他们完全分离。实际上，有几种策略可以帮助人们应对这种情况。