1. Odległość emocjonalna od kolegów
Odległość emocjonalna może być trudnym doświadczeniem dla każdego, zwłaszcza dla profesjonalistów, którzy stworzyli silne połączenia dzięki pracy.
Są różne sposoby, aby ludzie mogli sobie poradzić z tą sytuacją, aby utrzymać swoje samopoczucie psychiczne, wypełniając jednocześnie swoje obowiązki. Obejmuje to identyfikację wyzwalaczy, które powodują ból emocjonalny, szukanie wsparcia od innych, praktykowanie technik samoobrony, takich jak medytacja lub dziennikarstwo, ustalanie granic wokół umiejętności komunikacji i zarządzania czasem, załamywanie negatywnych myśli w pozytywne, a także tworzenie planu przyszłych działań. Wdrażając te strategie, możesz uwolnić się od dystansu od kolegów, na których im zależy, ale z którymi musisz pozostać profesjonalistą.
2. Identyfikacja wyzwalaczy
Kiedy osoba staje się emocjonalnie odległa od kolegów z powodu profesjonalnych zobowiązań, ważne jest, aby zidentyfikować, co wywołuje te uczucia. Czy pewne tematy lub interakcje powodują dyskomfort? Czy jest to brak komunikacji lub nieporozumienia między kolegami? Po zidentyfikowaniu należy podjąć kroki w celu rozwiązania tych problemów w celu stworzenia bardziej komfortowego środowiska.
Jeśli problem jest nieporozumieniem, wyznaczyć wyraźne oczekiwania i granice komunikacji.
Wyrażaj wdzięczność, gdy tylko to możliwe, aby budować rapport i zacieśniać relacje wewnątrz grupy.
3. Wsparcie kontaktowe
Oprócz zrozumienia własnych wyzwalaczy, szukaj wsparcia od zaufanych źródeł, takich jak członkowie rodziny, przyjaciele lub doradcy, którzy rozumieją Twoją obecną sytuację. Mówienie o tym, jak się czujesz, może pomóc złagodzić stres i zapewnić jasność o wszelkich czynnikach, które przyczyniają się do stresu emocjonalnego. Ponadto stanowi ona okazję do rozważenia alternatywnych perspektyw, które mogą być przydatne w zarządzaniu złożonymi sytuacjami.
4. Praktyka Metody pielęgnacji własnej
Angażuj się w działania promujące zdrowie fizyczne i psychiczne w tym trudnym okresie, takie jak ćwiczenia, joga lub praktyki uważności, które wykazano w celu zmniejszenia poziomu lęku przy jednoczesnym zwiększeniu koncentracji i produktywności w pracy. Regularne dziennikarstwo może być również przydatne do refleksji nad osobistymi doświadczeniami i przetwarzania złożonych myśli związanych ze zobowiązaniami zawodowymi w porównaniu z kontaktami społecznymi z kolegami.
5. Ustawić granice wokół komunikacji
Specjaliści powinni rozważyć ustalenie limitów, ile czasu spędzają na komunikowaniu się z niektórymi ludźmi, w zależności od ich poziomu komfortu; Obejmuje to ograniczenie rozmów innych niż istotne poza godzinami pracy lub unikanie małych rozmów podczas socjalizacji w społeczności.
Ustawić określone czasy dla pracowników do dyskusji tematów, aby nie ingerować w inne dziedziny życia, takie jak obowiązki rodzinne lub hobby.
6. Sprawdź negatywne myśli jako pozytywne
Zamiast skupiać się na uczuciach smutku lub poczuciu winy związanych z dystansowaniem się od kolegów, ponowne obliczanie negatywnych myśli jako bardziej pozytywne może być przydatne. Rozważmy, dlaczego jest to konieczne, a nie po prostu podejmowanie decyzji bez zrozumienia jej korzyści. Zapewnia to jaśniejszy obraz obecnych okoliczności i pomaga zmienić uwagę na rozwiązania, a nie problemy.
7. Utwórz plan na przyszłość
Ważne jest, aby zaplanować przyszłe interakcje między Tobą a Twoimi kolegami. Określić możliwe scenariusze, w których potencjalny dyskomfort może pojawić się i opracować strategie z wyprzedzeniem, aby aktywnie się nimi zająć (tj. zaplanować spotkania z wyprzedzeniem, przygotować porządek obrad przed dyskusją itp.). Przygotowując się z wyprzedzeniem, poczujesz się mniej przytłoczony nieoczekiwanymi spotkaniami, które pojawią się później w przyszłości.
Jak ludzie radzą sobie z dyskomfortem emocjonalnym, gdy obowiązki zawodowe wymagają oddalenia od kolegów, na których im zależy?
Postawione pytanie jest interesujące, ponieważ dotyczy tematu, który wiele osób może odnosić się do - trudności w utrzymywaniu relacji z kolegami przy ustalaniu priorytetów obowiązków zawodowych. Chociaż może być konieczne, aby niektórzy ludzie zdystansowali się od niektórych kolegów ze względu na wymagania pracy, niekoniecznie oznacza to, że ci ludzie stają się całkowicie oderwani od nich emocjonalnie. Istnieje kilka strategii, które mogą pomóc ludziom w radzeniu sobie z tymi sytuacjami.