1. La distanza emotiva dai colleghi
La distanza emotiva può essere un'esperienza difficile per chiunque, soprattutto se riguarda professionisti che hanno creato forti legami attraverso il lavoro.
Ci sono diversi modi in cui le persone possono affrontare questa situazione per mantenere il proprio benessere mentale, mentre svolgono i propri compiti. Ciò include l'individuazione di trigger che causano dolore emotivo, la ricerca di supporto in altri, la pratica di metodi di autosufficienza come la meditazione o la gestione di un registro, fissare i limiti intorno alle abilità di comunicazione e gestione del tempo, riflettere i pensieri negativi in positivo e creare un piano di azioni future. Implementando queste strategie, è possibile liberarsi dalle distanze dai colleghi di cui si occupano, ma con i quali bisogna rimanere professionisti.
2. Identificare i trigger
Quando una persona si allontana emotivamente dai colleghi a causa di impegni professionali, è importante determinare cosa provoca questi sentimenti. Determinati argomenti o interazioni causano disagio? È una mancanza di comunicazione o un malinteso tra colleghi? Una volta definiti, è necessario prendere misure per risolvere questi problemi per creare un ambiente più confortevole.
Se il problema è un fraintendimento, impostare le aspettative e i limiti chiari per comunicare.
Esprimere la vostra gratitudine, quando possibile, per creare un'intesa e rafforzare le relazioni all'interno del gruppo.
3. Contattare il supporto di
Oltre a comprendere i propri trigger, contattare fonti affidabili come familiari, amici o consulenti che comprendono la situazione attuale. Parlare di ciò che si sente può aiutare ad alleviare qualche stress e a fornire chiarezza su tutti i fattori principali che contribuiscono allo stress emotivo. Inoltre, offre l'opportunità di riflettere sulle prospettive alternative che possono essere utili per gestire situazioni complesse.
4. Pratica Tecniche di self-service
Partecipare ad attività che promuovono la salute fisica e mentale in questo periodo difficile, come l'esercizio fisico, lo yoga o la pratica della consapevolezza, che sono stati dimostrati per ridurre il livello di ansia, aumentando al contempo la concentrazione e la produttività sul lavoro. Tenere regolarmente una rivista può anche essere utile per riflettere sulle esperienze personali e elaborare pensieri complessi legati agli impegni professionali rispetto ai rapporti sociali con i colleghi.
5. Fissare i limiti intorno alla comunicazione
I professionisti dovrebbero considerare di limitare il tempo che impiegano per comunicare con determinate persone a seconda del loro livello di comfort; ciò include limitare le conversazioni irrilevanti in un tempo straordinario o rifiutare piccole conversazioni in una società.
Impostare il tempo necessario per discutere dei lavori in modo che non interferiscano con altri ambiti della vita, come le responsabilità familiari o gli hobby.
6. Rivedere i pensieri negativi in positivi
Invece di concentrarsi sui sentimenti di tristezza o di colpa legati alla distanza dai colleghi, ricalcolare i pensieri negativi in considerazioni più positive può essere utile. Pensate a concentrarvi sulle ragioni per cui è necessario, invece di prendere semplicemente una decisione senza comprenderne i vantaggi. Questo consente di avere una visione più chiara delle circostanze attuali e aiuta a spostare l'attenzione sulle soluzioni piuttosto che sui problemi.
7. Creare un piano per le future azioni
È importante pianificare in anticipo le future interazioni tra te e i tuoi colleghi. Individuare i possibili scenari in cui potrebbe verificarsi un potenziale disagio e predisporre strategie per una soluzione proattiva (ad esempio, pianificare incontri, preparare un ordine del giorno prima della discussione, ecc.).Preparandovi in anticipo, vi sentirete meno sopraffatti da incontri inaspettati che si verificheranno in futuro.
Come fanno le persone a gestire il disagio emotivo quando gli impegni professionali richiedono una distanza dai colleghi di cui si prendono cura?
La domanda è interessante perché affronta un tema che molte persone possono avere a che fare - la difficoltà di mantenere un rapporto con i colleghi nel dare priorità ai compiti professionali. Anche se alcune persone possono avere bisogno di prendere le distanze da alcuni colleghi a causa dei requisiti di lavoro, questo non significa necessariamente che queste persone diventano emotivamente separati da loro completamente. In realtà, ci sono diverse strategie che possono aiutare le persone ad affrontare queste situazioni.